Vorteile und Methoden der nächtlichen Yoga-Praxis

Ich glaube, jeder kennt Yoga sehr gut. Yoga ist derzeit die beliebteste Sportart. Das Praktizieren von Yoga hat viele Vorteile. Yoga kann nicht nur Körper und Geist kultivieren und die menschliche Widerstandskraft verbessern, sondern auch Emotionen und das physiologische Gleichgewicht regulieren. Darüber hinaus kann Yoga uns auch schöner machen. Büroangestellte praktizieren Yoga normalerweise nachts. Im Folgenden stellen wir die Vorteile und Methoden des nächtlichen Yoga vor.

Vielleicht liegt es an sozialen, vielleicht an persönlichen Faktoren, doch es besteht kein Zweifel daran, dass die Zahl der Menschen, die in der langen Nacht voller Schmerzen auf die Morgendämmerung warten, ständig zunimmt. Infolgedessen erfreuen sich Schlaftabletten immer größerer Beliebtheit. Schlaftabletten können zwar beim Einschlafen helfen, sind aber letztlich eine Art „Medizin“. Wie das Sprichwort sagt, sind alle Medikamente giftig. Man kann sie nicht jeden Tag einnehmen.

Wenn Sie Schlaftabletten loswerden möchten, können Sie Yoga praktizieren. Dadurch erreichen Sie körperliche, geistige und emotionale Harmonie und können effektiv mentalen Stress und Energie abbauen. Wie wäre es damit, sind Sie interessiert? Im Folgenden finden Sie drei Methoden, die sich für die nächtliche Praxis eignen. Sie können sie auch vor dem Schlafengehen ausprobieren. Katzen-Kuh-Haltung: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Armen, die Handflächen zeigen zum Boden. Öffnen Sie Ihre Knie hüftbreit und halten Sie Ihren Rücken gerade. Schließen Sie die Augen, atmen Sie ein, wölben Sie den Rücken und heben Sie den Kopf mit dem Kinn zur Decke. Atmen Sie aus, lassen Sie Ihr Kinn auf die Brust fallen und wölben Sie Ihren Rücken.

Beinstrecker:

Setzen Sie sich ruhig auf den Boden und strecken Sie die Beine vor sich aus. Entspannen Sie Ihre Knie, strecken Sie Ihre Wirbelsäule, atmen Sie ein, dann aus und strecken Sie sich nach vorne, beginnend bei den Armen, und strecken Sie Ihre Arme in Richtung Ihrer Zehen. Entspannen Sie Ihre Wirbelsäule und Hüften.

Atemtherapie:

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen und gerader Wirbelsäule auf einen Stuhl oder auf den Boden. Drücken Sie mit dem Daumen auf Ihr rechtes Nasenloch. Entspannen Sie sich, indem Sie 1 bis 2 Minuten lang durch das linke Nasenloch atmen. Nach den wissenschaftlichen Prinzipien des Yoga wird die Temperatur der im linken Nasenloch zirkulierenden Luft kühl, sehr angenehm und erfrischend, während die Temperatur im rechten Nasenloch warm wird. Wenn Sie auf der rechten Körperseite schlafen, wird das Atmen durch das linke Nasenloch gefördert.

Herzliche Erinnerung: Nach dem Lesen der obigen Einführung glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis für die Vorteile des Praktizierens von Yoga hat! Natürlich wissen wir, dass Yoga relativ schwierig ist und es einige kompliziertere Stellungen gibt. Für Freunde, die mit Yoga beginnen, seien Sie vorsichtig und zwingen Sie sie nicht. Seien Sie nicht zu hastig, denn wenn sie das Äußerste erreichen, werden sich die Dinge gegen Sie wenden. Lassen Sie Ihren Körper langsam das entsprechende Niveau annehmen!

Im obigen Artikel haben wir eine sehr beliebte Sportart vorgestellt, nämlich Yoga. Wir wissen, dass die Wirkung von Yoga sehr umfassend ist. Yoga zu praktizieren ist nicht nur gut für unseren Körper, sondern kann auch Emotionen regulieren. Der obige Artikel stellt ausführlich die Vorteile und Methoden des nächtlichen Yoga-Praktizierens vor.