Yoga-Übungen zum Abnehmen der Arme

Yoga ist derzeit ein sehr beliebter Sport. Regelmäßiges Yoga hat viele Vorteile. Yoga kann uns nicht nur eine gute Figur machen, sondern auch die Immunität und Widerstandskraft des Körpers gegen Krankheiten verbessern. Darüber hinaus kann Yoga auch Schönheits- und Hautpflegevorteile bieten. Die Wirkung von Yoga auf die Gewichtsabnahme ist ebenfalls sehr offensichtlich. Einige Freunde neigen dazu, überschüssiges Fett an den Armen zu haben. Wie sollten wir also Yoga verwenden, um an den Armen abzunehmen? Nachfolgend stellen wir Ihnen Yoga-Bewegungen zum Abnehmen Ihrer Arme vor.

Machen Sie sich immer noch Sorgen, weil Sie dicke Arme haben? Laut Forschung haben dicke Arme den Eindruck, dass Sie viel mehr wiegen, als Sie tatsächlich wiegen. Wenn Ihre Arme 1 cm dünner sind, sehen Sie mindestens 2 cm dünner aus. Also, liebe Damen, die Schönheit lieben, kommen Sie vorbei und lernen Sie Yoga zum Abnehmen der Arme, um ein Paar schlanker Arme zu bekommen.

Schritt 1: Legen Sie sich mit angewinkelten Knien auf die Matte. Beim Einatmen strecken Sie die Arme aus, legen die Finger zusammen und verschränken die Hände an den Ellbogen. Passen Sie Ihre Atmung an und entspannen Sie sich.

Schritt 2: Atmen Sie langsam aus, beugen Sie die Ellbogen und lassen Sie die Oberarme in Richtung Gesicht fallen, bis Ihre Oberarme parallel zu Ihrem Gesicht sind. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang, wiederholen Sie sie 3–5 Mal, ändern Sie dann die Reihenfolge, in der Sie Ihre Arme verschränken, und wiederholen Sie die Übung.

Fortgeschrittene Bewegung: Atme langsam aus, beuge die Ellenbogen und lasse die Oberarme in Richtung Gesicht fallen, bis sie parallel zu deinem Gesicht sind. Nutze dann die Kraft deiner Arme und Schultern, um deine Oberarme nach vorne zu drücken und zu strecken.

Schritt 3: Setze dich im Schneidersitz auf die Matte, beuge das linke Knie und drücke es leicht auf das rechte Bein, strecke den Oberkörper, lasse die linke Hand mit der Handfläche den Boden berühren und strecke die rechte Hand nach oben.

Schritt 4: Während Sie langsam einatmen, beugen Sie Ihren rechten Ellbogen, heben Sie Ihre linke Hand, drücken Sie mit Ihrer Handfläche auf Ihren rechten Ellbogen, atmen Sie natürlich und halten Sie diese Position für 10–15 Sekunden.

Schritt 5: Lassen Sie Ihre rechte Hand unverändert, beugen Sie Ihren linken Ellbogen nach hinten, halten Sie die Finger beider Hände und drücken Sie mit der rechten Hand nach unten. Atmen Sie natürlich und halten Sie diese Position 10–15 Sekunden lang.

Vorsichtsmaßnahmen

Sollte Dir Schritt 5 schwer fallen, kannst Du ein Handtuch als Hilfsmittel verwenden. Fassen Sie langsam beide Hände zusammen

Im obigen Artikel haben wir eine sehr beliebte Sportart vorgestellt, nämlich Yoga. Wir wissen, dass Yoga viele Vorteile für unseren Körper hat, deshalb sollte jeder ein paar einfache Yoga-Übungen lernen. Der obige Artikel stellt die Yoga-Übungen zum Abnehmen der Arme im Detail vor. Ich glaube, jeder beherrscht sie.