Kann Laufen das Oberschenkelfett reduzieren?

Ich glaube, jeder weiß, dass Laufen uns beim Abnehmen helfen kann. Aber wo kann man durch Laufen Fett verlieren? Ich glaube, jeder hat die gleiche Frage. Tatsächlich kann uns das Laufen, solange die Laufmethode richtig ist, nicht nur dabei helfen, Gewicht an der Taille, sondern auch an den Oberschenkeln zu verlieren. Welche anderen Methoden außer Laufen können uns im Leben helfen, an den Beinen abzunehmen? Ich glaube, jeder möchte es wissen! Jetzt lass es mich dir sagen!

Hohes Beinheben

Das hohe Beinheben ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen zum Abnehmen der Oberschenkel. Dies ist die anstrengendste Art des Laufens, bei der Sie Ihre Beine sehr hoch heben müssen, sodass Ihre Oberschenkel jedes Mal parallel zum Boden sind. Sie sollten diese Übung 150 Mal in jedem Durchgang durchführen, also drei Durchgänge pro Tag, und sie dauert etwa 20 Minuten.

Halten Sie beim Anheben der Beine Ihren Oberkörper gerade und wenden Sie beim Hochheben der Beine Kraft an. Wenn Sie Ihre Beine auf diese Weise hochlegen, können Sie nicht nur Ihre Oberschenkel schlanker machen, sondern es verbessert auch die Lungenkapazität sowie den Taillen- und Wadenumfang und ermöglicht allen inneren Körperfunktionen, normal zu funktionieren.

Sitzen und Bücken

Setzen Sie sich mit den Oberschenkeln und Waden im rechten Winkel hin. Halten Sie mit den Knien ein dünnes Stück Fett und machen Sie so weiter, bis Ihre Oberschenkel wund und müde sind. Dann entspannen Sie sich und wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal. Mit dieser Methode kann das Fett an den Innenseiten der Oberschenkel reduziert werden.

Überholspur

Beim Froschsprung müssen wir uns in der Hocke immer weiter nach vorne bewegen, was den Schwierigkeitsgrad erhöht. Er ist nicht nur gut für die Oberschenkel, sondern auch sehr hilfreich für die Wirbelsäule.

Gehen Sie mit gespreizten Füßen in die halbe Hocke, lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne und legen Sie Ihre Arme in Bereitschaftsposition hinter Ihren Körper. Strecken Sie Ihre Beine kräftig, um Hüft-, Knie- und Sprunggelenke vollständig zu strecken. Schwingen Sie gleichzeitig Ihre Arme schnell nach vorne, springen Sie mit dem Körper nach vorne und oben, landen Sie dann auf Ihren Fußsohlen und beugen Sie Ihre Knie, um den Aufprall abzufedern. Bringen Sie Ihre Arme in die Bereitschaftsposition. Machen Sie dies 5 bis 7 Mal hintereinander und wiederholen Sie die Übung 3 bis 4 Mal.

Im Leben sind es oft kleine Dinge, die uns beim Abnehmen helfen können, aber diese kleinen Dinge werden leicht übersehen. Wenn Sie auch Ihre Beine schlanker machen möchten, können Sie die oben genannten Methoden ausprobieren. Obwohl sie einfach erscheinen, können Sie Ihr Ziel erreichen, wenn Sie sie standardisiert durchführen. Diese Übungen erfordern langfristiges Üben ohne Unterbrechung.