Ist Bergsteigen gut zum Abnehmen?

Da die Ansprüche der Menschen an ihre eigene Körperform in der modernen Gesellschaft immer weiter steigen, beneiden immer mehr Freunde ihre Freundinnen mit besseren Figuren. Dies verschafft ihnen einen größeren Vorteil beim Anziehen und lässt ihre gesamten Körperproportionen perfekter erscheinen. Gleichzeitig kann es auch Ihr Selbstvertrauen und Ihr Überlegenheitsgefühl steigern. Hilft Bergsteigen also dabei, im Alltag abzunehmen? Diese Frage stellt sich jeder. Lassen Sie mich das in der nächsten Zeit mit Ihnen herausfinden.

Bergsteigen ist eine aerobe Übung, die den Proteingehalt im Blut erhöhen, die Anzahl der Immunzellen steigern, die Immunität verbessern und dabei helfen kann, Karzinogene, Schadstoffe, Giftstoffe usw. rechtzeitig aus dem Körper auszuscheiden. Während es den Stoffwechsel anregt, beschleunigt es auch die Fettverbrennung, sodass Bergsteigen auch einen körperverschönernden und abnehmenden Effekt hat.

Studien haben bestätigt, dass eine 70 kg schwere Person etwa 500 kcal verbraucht, wenn sie 30 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 2 Kilometern pro Stunde eine Steigung von 70 Grad erklimmt. Dies entspricht 45 Minuten Schwimmen mit einer Geschwindigkeit von 50 Metern pro Minute oder 50 Minuten ununterbrochenem Laufen auf einem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 8 Kilometern pro Stunde.

1. Denken Sie daran, sich vor dem Klettern etwa zehn Minuten lang aufzuwärmen und alle Gelenke Ihres Körpers zu bewegen, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Während des Kletterns sollten Sie eine gleichmäßige Atmung beibehalten und Ihre Herzfrequenz bei optimalen 120–140 Schlägen/Minute halten.

3. Beim Bergaufgehen verlagern Sie Ihren Schwerpunkt am besten nach vorne, um Kraft zu sparen. Gehen Sie beim Bergabgehen in einer Z-Form, um die Belastung der Kniegelenke zu verringern.

4. Achten Sie nach dem Klettern darauf, entspannende Aktivitäten durchzuführen, um Durchblutungsstörungen durch plötzliches Anhalten zu vermeiden.

5. Beim Bergsteigen kommt man leicht ins Schwitzen. Wenn Sie 15 Minuten vor dem Training ausreichend Wasser trinken und häufig kleine Mengen Wasser trinken, können Sie einer Dehydrierung während des Trainings vorbeugen.

Ich glaube, dass die meisten Freunde durch das oben Gesagte bereits eine eigene Standardantwort auf die Frage haben, ob Bergsteigen beim Abnehmen förderlich ist. Obwohl Bergsteigen einfach erscheint, müssen wir dennoch im Voraus einige Kletterwerkzeuge vorbereiten und einige Vorsichtsmaßnahmen kennen, um Unfälle beim Klettern zu vermeiden. Wenn Sie mit älteren Menschen und Kindern unterwegs sind, sollten Sie vorsichtiger sein.