So beseitigen Sie Wadenmuskeln

Hat eine Frau zu viele Muskeln in den Waden, wirkt sie nicht sexy genug und entspricht nicht den weiblichen Merkmalen. Viele Freundinnen beschweren sich oft, dass ihre Wadenmuskeln zu stark ausgeprägt sind. Manche davon sind genetisch bedingt, andere sind auf eine lange Schwangerschaft zurückzuführen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Wadenmuskeln zu stark ausgeprägt sind, können Sie Ihren Lebensstil anpassen, um die Wadenmuskeln allmählich abzubauen, bis sie vollständig verschwinden.

Ändern Sie Ihre Lebensgewohnheiten, um die Größe Ihrer Wadenmuskulatur zu reduzieren. Vermeiden Sie hohe Absätze, das Gehen auf unebenen Oberflächen oder Schuhe ohne Halt. All dies hilft der Wadenmuskulatur. Stehen Sie nicht über längere Zeiträume. Dadurch kann die Durchblutung beeinträchtigt werden und Ihre Wadenmuskulatur wird belastet. Eine verminderte Durchblutung kann dazu führen, dass sich Giftstoffe in Ihren Wadenmuskeln ansammeln.

Machen Sie Aerobic-Übungen. Obwohl es ein weit verbreiteter Irrtum ist, dass jedes Ganzkörpertraining die Wadenmuskulatur beansprucht und somit stärkt, entspricht dies nicht der Wahrheit. Aerobic-Übungen formen Ihre Beine, verbrennen insgesamt Fett, verbessern die Flexibilität und stärken die Wadenmuskulatur. Aerobic-Übungen führen nicht zum Aufbau großer Wadenmuskeln. Dehnen Sie nach dem Training unbedingt mindestens fünf Minuten lang Ihre Wadenmuskulatur. Dehnen Sie Ihre Wadenmuskulatur nach häufigem Training. Um Ihre Waden zu dehnen, stellen Sie sich etwa einen Fuß von einer Wand oder Stufe entfernt auf. Du solltest mit dem Gesicht zur Wand stehen. Heben Sie ein Bein an und stellen Sie es neben die Wand, sodass Ihre Zehen auf der Sohle flach an der Wand stehen, etwa 12 bis 20 Zentimeter. Ihre Fersen sollten noch auf dem Boden sein. Lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie ein Ziehen hinter Ihren Beinen spüren. Halten Sie die Position eine Minute lang und wechseln Sie dann die Beine.

Wenn Sie Ihre Wadenmuskulatur langsam verschwinden lassen möchten, müssen Sie beim Training ein Prinzip beachten: Machen Sie Übungen mit geringem Gewicht und vielen Wiederholungen. Wadenheben im Stehen ist die effektivste Methode, um Ihre Waden in Form zu bringen. Wiederholen Sie jede Übung etwa 15 bis 20 Mal und wechseln Sie dann zur anderen Wade. Die Übungsintensität kann nach und nach gesteigert werden. Jede Übung kann in vier Gruppen unterteilt werden, wobei zwischen den Gruppen etwa zehn Minuten liegen.