Warum wird mir beim Sit-up schwindelig?

Sit-ups stellen ein extrem intensives körperliches Training dar, sind aber auch eine Übung, die alle Teile des Körpers für Bewegungen mobilisieren kann. Sit-ups können Menschen dabei helfen, fit zu werden und ihre Figur zu halten, weshalb viele Menschen mit dem Üben von Sit-ups beginnen. Manche Menschen reagieren jedoch nicht besonders gut darauf und verspüren möglicherweise Schwindelgefühle, wenn sie Sit-ups machen. Heute erfahren wir mehr über Schwindel, der durch Sit-ups verursacht wird.

Zu viel zu schnell oder zu schnell tun. Die Atmung während des Trainings ist sehr wichtig. Schwindel ist ein Phänomen der Hirnhypoxie (wenn Sie während des Trainings nicht auf die Regulierung Ihrer Atmung achten und wenn Sie zu viel trainieren, tritt auch Hypoxie auf).

Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren möchten, sind entsprechende anaerobe Übungen (z. B. kurze und schnelle Sit-ups) gut geeignet. Im Vordergrund stehen die Übungen zur explosiven Kraft und Muskelstärkung, wodurch die Muskelmasse schnell zunehmen kann.

Wenn der Zweck der Operation darin besteht, den Unterbauch zu verkleinern, empfiehlt es sich, mehrere Sit-ups in langsamem Tempo durchzuführen und die Atmung so anzupassen, dass möglichst viel Sauerstoff eingeatmet wird. Gleichzeitig möchte ich dem OP sagen, dass das Körperfett integraler Bestandteil ist und daher übertragen werden kann. Die Teile des menschlichen Körpers, an denen sich am wahrscheinlichsten Fett ansammelt, sind der Unterbauch, das Gesäß, die Oberschenkel und das Unterhautfettgewebe an anderen Stellen. Möchte der OP also abnehmen, empfiehlt es sich, Joggen, Aerobic, Yoga und andere aerobe Übungen sinnvoll zu kombinieren, um zunächst am Bauch und anschließend an den Oberschenkeln abzunehmen.

So führen Sie Sit-ups richtig aus: Legen Sie sich mit dem Rücken auf die Matte, beugen Sie die Knie etwa um 90 Grad und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Fixieren Sie Ihre Füße nicht (z. B. indem ein Partner Ihre Knöchel mit den Händen festhält), da sonst die Oberschenkel- und Hüftbeugemuskeln mitarbeiten und so die Bauchmuskulatur entlastet wird. Darüber hinaus erhöhen Sit-ups mit gestreckten Beinen die Belastung des Rückens und können leicht zu Rückenschäden führen. Die Position Deiner Hände solltest Du dabei nach der Stärke Deiner Bauchmuskulatur ausrichten, denn je näher Deine Hände am Kopf sind, desto anstrengender sind die Sit-Ups.

Regelmäßige Sit-Ups tun deinem Körper gut. Sie stärken nicht nur deine körperliche Fitness, sondern unterstützen auch die Gewichtsabnahme. Wir sollten dem Trend jedoch nicht blind folgen und Sit-ups machen, ohne unsere eigene körperliche Verfassung zu berücksichtigen. Dies wird nicht nur unsere körperliche Fitness nicht verbessern, sondern unserem Körper auch schaden. Um unseren Körper wirklich zu stärken, müssen wir richtig trainieren.