Können Männer durch das Schlagen auf einen Sandsack Muskeln aufbauen?

Viele Männer machen körperliche Übungen, um Muskeln aufzubauen, aber viele Menschen trainieren schon seit langer Zeit und haben immer noch keine Muskeln. Das liegt hauptsächlich daran, dass ihre Trainingsmethoden falsch sind. In diesem Fall sollten sie ihre Trainingsmethoden ändern. Kann das Schlagen auf Sandsäcke also beim Muskelaufbau helfen? Laut einigen praktischen Erfahrungen kann das Schlagen auf Sandsäcke beim Muskelaufbau helfen. Schauen wir uns die konkreten Gründe an.

Durch richtiges Schlagen können Sie die Distanz gut kontrollieren. Das Üben des Schlagens auf den Sandsack kann auch Ihre Kraft trainieren. Schlagen Sie nicht zu oft täglich auf den Sandsack. Wenn es ein Hobby ist, schlagen Sie nicht länger als 30 Minuten täglich darauf. Beim Schlagen auf den Sandsack kommt es sowohl auf die Schlagkraft als auch auf die Geschwindigkeit an. Schlagen Sie nicht zu oft, da dies das Schultergelenk verletzen kann. Üben Sie die Geschwindigkeit nicht zu lange, 20 Sekunden pro Satz. Je öfter Sie mit Ihrer schnellsten Geschwindigkeit abschließen, desto besser.

Merkmale

Das Schlagen auf den Sandsack ist eine wichtige Trainingsmethode zum Üben eines echten Kampfes. Beim Üben des Sandsackschlagens können Sie Ihre Angriffskraft voll auf die Probe stellen. Sie können alle Ihre Techniken einsetzen, um den Sandsack zu bombardieren, ohne ihn zu beschädigen. Daher ist das Sandsackschlagen sowohl in chinesischen als auch in ausländischen Kampfkünsten enthalten. Auf einen Sandsack einzuschlagen scheint eine einfache Sache zu sein. Füllen Sie einfach einen Sack mit Sand, hängen Sie ihn auf und schlagen Sie darauf. Es gibt viele Kampfsportler, die seit vielen Jahren auf Sandsäcke schlagen, ihre Fähigkeiten jedoch nicht verbessern können, weil sie die wichtigsten Punkte beim Schlagen auf Sandsäcke nicht kennen. Bei der Analyse werden die folgenden allgemeinen Nachteile deutlich.

① Beim Schlagen besteht kein wirkliches Kampfbewusstsein. Da der Sandsack weder Hände noch Füße hat und nicht zurückschlagen kann, neigen die Praktizierenden dazu, sich zu entspannen und hart zuzuschlagen. Während des Trainings kann man sehen, dass sie sehr kraftvoll sind und wie ein Regenschauer zuschlagen, aber sobald sie in den eigentlichen Kampf einsteigen, werden ihre Hände und Füße steif und ihre Gedanken angespannt, und sie sind nicht in der Lage, die Fähigkeiten, die sie geübt haben, voll auszuschöpfen. Aus diesem Grund wird der Sandsack während der Übung nicht als Mensch imaginiert. Es gab keine Kombination aus Angriff, Verteidigung und Beinarbeit und auch keine Schläge mit dem Gefühl eines echten Kampfes.

② Die Schritte sind steif und der Abstand ist unangemessen. Manche Menschen füllen Sandsäcke mit hartem Sand oder Steinen, gehen in die Pferdestellung und schlagen ihre Gegner hart. Sie beißen die Zähne zusammen und kämpfen, bis ihre Fäuste wund und zerschrammt sind, und denken, dass sie nur durch das Ertragen von Härten eine „eiserne Faust“ entwickeln können. In Wirklichkeit ist dies sinnloses Leiden und schadet dem Körper. Wenn der Schlag von oben und die Beinarbeit von unten nicht konsequent koordiniert sind, können sie nicht viel Kraft erzeugen. Wann haben Sie jemals einen Boxweltmeister im Pferdestand auf einen Sandsack schlagen sehen? Der Mensch ist ein Lebewesen und selbst wenn er über große Schlagkraft gegen feste Objekte verfügt, muss dies im tatsächlichen Kampf mit seinen blitzschnellen Bewegungen nicht unbedingt von Nutzen sein. In Der Mann mit der Todeskralle demonstrierte ein Karatemeister seine harten Fähigkeiten, indem er Bruce Lee zur Demonstration ein Holzbrett zerschlug. Bruce Lee lächelte schwach und sagte: „Die Leute können sich wehren.“ Im tatsächlichen Kampf besiegte Bruce Lee seinen Gegner erfolgreich, indem er sich auf die Verfeinerung seiner allgemeinen Kampffähigkeiten verließ. Wenn Sie mit einer festgelegten, starren Trainingsmethode auf den Sandsack schlagen und dabei sogenannte „harte Fähigkeiten“ anstreben, können Sie im tatsächlichen Kampf leicht von einem Gegner niedergeschlagen werden, der zwar keine harten Fähigkeiten besitzt, aber bei Bewegungen fließend explosive Kraft entfalten kann.

③ Missbrauch körperlicher Kraft und fehlender Rhythmus. Der Rhythmus beim Schlagen auf den Sandsack sollte innerhalb von 3 Minuten geändert werden. Die meisten Leute geben einfach Vollgas und sind nach weniger als 30 Sekunden müde und außer Atem, aber sie denken, das liege an mangelnder Ausdauer. Wenn Sie nicht wissen, wie man atmet, ziellos angreift und nicht weiß, wie man sich ändert, verbrauchen Sie zwar Ihre körperliche Kraft stark, die Wirkung wird jedoch gering sein. Es gibt noch einige andere Punkte, die hier nicht einzeln aufgeführt sind. Die wichtigsten Punkte zum Schlagen auf den Sandsack werden unten ausführlich erläutert. Wenn der Praktizierende sie gründlich lernt und versteht, wird er den Zustand des brutalen und chaotischen Schlagens beseitigen.

Kann das Schlagen auf einen Sandsack Muskeln aufbauen? Oben finden Sie eine ausführliche Antwort auf diese Frage. Wenn Sie Muskeln aufbauen möchten, ist dies ein relativ langer und schwieriger Prozess. Überstürzen Sie nichts, denn das führt nur dazu, dass sich die Dinge in eine schlechte Richtung entwickeln. Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Methode nicht für Sie geeignet ist, können Sie natürlich auch auf andere Methoden zum Muskelaufbau umsteigen.