Wie viele Sit-ups sollte ich täglich machen, um Bauchfett zu reduzieren?

Ich glaube, dass sich viele Freunde im Alltag darüber beschweren, dass sich an ihrem Bauch zu viel Fett ansammelt, was zu einer Zunahme des Bauchfetts führt, sodass sie beim Tragen von Kleidung aufgedunsen aussehen. Besonders manche männlichen Freunde haben schon vor Erreichen der mittleren Lebensjahre einen Bierbauch. Daher ist es notwendig, einige schnelle und bequeme Möglichkeiten zu finden, um Bauchfett zu reduzieren. Wie viele Sit-ups sollten Sie also täglich machen, um Bauchfett zu reduzieren? Lassen Sie mich Ihnen unten eine detaillierte Antwort geben.

Viele Menschen bestehen darauf, jeden Tag Sit-ups zu machen, bis sie schwitzen, der Bauch schmerzt und sie erschöpft sind, weil sie denken, dass ihnen dies dabei hilft, ihr Bauchfett zu verlieren. Das Ergebnis ist jedoch, dass die Menschen müde werden, aber nicht viel Fett zu sich nehmen, und das Ziel, Bauchfett zu verlieren, kann nicht erreicht werden. Stattdessen wird der Bauch aufgrund der erhöhten Muskelmasse größer.

Diese lokale Methode zur Gewichtsabnahme, bei der Sit-ups zur Reduzierung des Bauchfetts eingesetzt werden, hat keine wissenschaftliche Grundlage. Es ist nicht so, als würde man zum Arzt gehen und den Kopf gegen Kopfschmerzen und den Fuß gegen Fußschmerzen behandeln. Wenn Sie aus Sicht des Trainings an einer bestimmten Stelle abnehmen möchten, benötigen Sie ganzheitliches Ganzkörpertraining. Auf dieser Grundlage können Sie die Bauchmuskelübungen steigern, um das Ziel einer Bauchverkleinerung zu erreichen. Als Sportart eignet sich hervorragend Laufen.

Können Sit-ups Bauchfett reduzieren? Das Geheimnis richtiger Sit-ups

Jeder weiß, dass man mit Sit-ups den Unterbauch trainieren kann, aber wenn Sie Ihren dicken Bauch effektiv loswerden möchten, gibt es auch Geheimnisse für die richtige Ausführung von Sit-ups!

Bewegung beginnt

Schritt 1. Legen Sie sich flach auf einen Teppichboden oder eine Trainingsmatte und strecken Sie Ihre Beine aus, wobei Ihre Hände an den Seiten herabhängen.

Schritt 2: Beugen Sie Ihre Knie leicht und lassen Sie Ihre Fersen auf dem Boden. Wenn sich Ihr Rücken zu rund oder angespannt anfühlt, beugen Sie Ihre Knie etwas mehr, bis Sie sich wohl fühlen. Drücken Sie Ihren Rücken nicht mit Gewalt auf den Boden.

Schritt 3. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Nacken. Ist es zu hoch angebracht, drückt es bei jeder Kontraktion auf den Kopf und kann zu einer Verdrehung des Halses führen.

Schritt 4: Atmen Sie tief ein und spannen Sie beim Ausatmen Ihre Bauchmuskeln an. Durch die Kontraktion werden die Muskeln angespannt und die Schultern werden auf natürliche Weise vom Boden hochgehoben. Halten Sie Ihren Nacken gerade, aber nicht angespannt, und heben Sie Ihren Körper in einem Winkel von nicht mehr als dreißig Grad über dem Boden ab. Senken Sie Ihren Oberkörper beim Ausatmen langsam wieder auf den Boden. 10–15 Mal wiederholen.

Die obigen Absätze geben uns eine gute Antwort auf die obigen Fragen. Indem wir den Leuten spezifischere Daten präsentieren, können wir Operationen gezielter umsetzen. Obwohl es einfach ist, Sit-ups im Alltag zu machen, halten viele Freunde nicht daran fest. Sie machen es nur, wenn sie daran denken, sodass der Effekt der Reduzierung des Bauchfetts nicht offensichtlich ist. Deshalb sollten wir dranbleiben.