Warum wollen Frauen diese Hosen tragen?

Sie legen Wert auf Eleganz und wollten schon immer mit engen Hosen und High Heels im Mittelpunkt stehen. Die Realität sieht jedoch so aus, dass Sie unter dem Druck von Beruf und Familie so hart arbeiten, dass Sie vergessen, auf Ihren Körper zu achten, sodass Sie die Strumpfhosen, die Ihnen einmal gepasst haben, schon lange nicht mehr tragen können.

Das Üben der folgenden 8 Yoga-Stellungen kann Ihnen dabei helfen, überschüssiges Fett zu verlieren und diese schönen Leggings problemlos tragen zu können!

Haltung 1:

Stellen Sie sich mit etwas mehr als hüftbreit auseinander stehenden Füßen auf eine Yogamatte und gehen Sie langsam in die Hocke, während Sie Ihren Oberkörper aufrecht halten.

Spreizen Sie Ihre Finger, legen Sie Ihre Handflächen zusammen und platzieren Sie sie vor Ihrer Brust. Drücken Sie Ihre Knie mit den Ellbogen nach außen, um Ihre Hüften zu öffnen.

Halten Sie Ihren Schwerpunkt zwischen Ihren Fersen, schauen Sie nach vorne und halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge.

Haltung 2:

Entspannen Sie aus der ersten Pose Ihre verbundenen Handflächen und senken Sie die Arme vor Ihrem Körper ab.

Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach vorne, um Ihre Taille zu strecken und Ihre Hüften zu öffnen.

Bleiben Sie für 5 tiefe Atemzüge in dieser Position.

Haltung Drei:

Wechseln Sie dann in die zweite Pose, strecken Sie Ihren Oberkörper, lassen Sie Ihre rechte Schulter sinken und platzieren Sie Ihr rechtes Knie zwischen Ihrem rechten Arm und Ihrer Schulter.

Anschließend strecken Sie den linken Arm nach links, umfassen mit der rechten Hand das linke Handgelenk, drehen den Oberkörper nach links und schauen zur Decke.

Bleiben Sie für 5 tiefe Atemzüge in dieser Position.

Pose 4:

Diese Bewegung ist etwas schwierig. Sie müssen mit der dritten Pose fortfahren, Ihren Körper mit dem linken Bein stützen und sich auf einem Fuß abstützen.

Behalten Sie die rechte Körperhälfte in derselben Position und blicken Sie geradeaus, was erfordert, dass Sie Ihre Knie umklammern.

Wenn Ihnen diese Bewegung zu schwer fällt, können Sie sie auch mit den Händen um das rechte Knie herum ausführen.

Nach Abschluss der Bewegung müssen Sie immer noch 5 Mal tief durchatmen.

Haltung 5:

Umschließen Sie weiterhin mit den Armen Ihr rechtes Knie, heben Sie die Hüfte, beugen Sie sich in der Taille nach unten und lehnen Sie den Oberkörper nach vorne.

Wenn diese Bewegung zu schwierig ist, können Sie Ihre Hände lösen und auf dem Boden abstützen, wobei Sie nur Ihr rechtes Knie gebeugt lassen.

Bleiben Sie für 5 tiefe Atemzüge in dieser Position.

Haltung 6:

Heben Sie Ihr rechtes Bein an, greifen Sie mit der rechten Hand Ihren rechten großen Zeh und verlagern Sie Ihr Gewicht auf den linken Fuß.

Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre linke Hüfte, passen Sie Ihre Haltung entsprechend an und halten Sie Ihren Schwerpunkt stabil.

Strecken Sie Ihr rechtes Bein so weit wie möglich nach vorne und halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge.

Pose 7:

Beugen Sie Ihr rechtes Knie und heben Sie es nach hinten, wobei Sie mit der rechten Hand Ihren rechten Fuß umfassen und Ihren Oberkörper nach vorne beugen.

Beugen Sie sich in der Taille nach hinten, sodass Ihre Wirbelsäule die Dehnung spürt.

Bleiben Sie für 5 tiefe Atemzüge in dieser Position.

Haltung 8:

Senken Sie Ihren rechten Fuß und drehen Sie Ihr rechtes Bein nach links, sodass Ihr rechter Fuß über Ihr linkes Knie hinausragt und Ihre Zehen Ihre linke Wade berühren.

Halten Sie die obere Wirbelsäule gerade, blicken Sie nach oben und nach vorne und führen Sie Ihre rechte Hand durch den linken Arm, wobei Ihre Handflächen einander zugewandt sind.

Bleiben Sie für 5 tiefe Atemzüge in dieser Position.