Frauen werden schöner durch „Straffung“

Ponda bedeutet im Yoga „Blockade, Versiegelung“. Es kann die Aktivitäten verschiedener Verdauungssysteme im menschlichen Körper verbessern und bestimmte Erkrankungen des Verdauungssystems heilen. Bei Ponda Three Bandhas wird gleichzeitiges Anspannen von Stirn, Bauch und Damm geübt. Die Methode ist sehr einfach und es wird empfohlen, Yoga-Atmung zu verwenden. Aber überstürzen Sie nichts mit der Ponda-Praxis, da die Ponda-Praxis eine entspannte Stimmung erfordert.

Setzen Sie sich zu Beginn zur Meditation hin und legen Sie Ihre Hände locker auf Ihre Knie.

Schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich, machen Sie eine Yoga-Atemübung und halten Sie den Atem an, wenn Sie mit dem Ausatmen fertig sind.

Halten Sie den Atem an, schließen Sie die Stirn, heben und spannen Sie den Bauch an und spannen Sie den Damm an. Führen Sie diese drei Schritte gleichzeitig aus. Versuchen Sie, die Position beizubehalten, bis Sie den Atem nicht mehr anhalten können. Heben Sie dann langsam den Kopf, entspannen Sie Ihren Bauch und Ihren Damm.

Erholen Sie sich

Dies ist eine vollständige Runde.

Erfahrung

Nach Abschluss jeder Runde spüren Sie einen warmen Strom, der von der Basis Ihrer Wirbelsäule aufsteigt und entlang der Wirbelsäule nach oben fließt, und die Wärme kann bis zu Ihrem Kopf reichen. Sie werden sich überall sehr warm fühlen, und die Wirbelsäule ist der heißeste Ort in Ihrem Körper. Dies wird äußerst deutlich und leicht zu visualisieren. Nach ein oder zwei Runden können Sie auf der Stirn schwitzen. Das ist normal. Öffnen Sie Ihre Augen nicht sofort, wenn Sie mit der Übung fertig sind. Sie können die Wärme Ihrer Wirbelsäule weiter beobachten, bis Sie sich wohl fühlen oder das Singen von Om endet.

Das Üben der drei Bandhas von Ponda bietet viele Vorteile, aber es gibt einige Punkte, die ich erwähnen möchte:

Ponda muss auf nüchternen Magen durchgeführt werden. Vor den Mahlzeiten ist ein guter Zeitpunkt. Es wird empfohlen, nach den Mahlzeiten vier Stunden zu warten, bevor Sie üben.

Ponda wird am besten zu drei Zeitpunkten praktiziert: Sonnenaufgang, Mittag und Sonnenuntergang, also am frühen Morgen, am Mittag und in der Dämmerung. Es ist seltsam, nicht wahr? Ponda hat eine subtile, aber wichtige Beziehung zur Sonne.

Anfänger sollten nicht mehr als 4 Runden pro Mal üben. Mit der Zeit können Sie die Anzahl der Runden allmählich erhöhen. Seien Sie nicht ungeduldig. Da die Darmmassage von Ponda ziemlich intensiv ist, kann Ihr Darm sie nicht ertragen, wenn Sie sie am Anfang zu oft durchführen. Machen Sie sie nicht, nachdem Sie getrunken haben oder wenn Sie sich unwohl fühlen.

Obwohl die Ponda-Drei-Strahlen-Methode relativ einfach anzuwenden ist, kann sie sehr effektiv sein. Solange Sie durchhalten, werden Sie definitiv unerwartete Belohnungen ernten.