Bleiben Sie sieben Tage dabei und Sie können sich in einen "Superman" mit Energie verwandeln

Ein kurzer siebentägiger Versuch kann dir einen groben Einblick in Yoga geben. Wenn du dich gut fühlst, bleib auf jeden Fall dabei. Ich hoffe, dass Yoga dir einen neuen Blick auf dein Leben gibt und du zu einem dynamischen Supermann wirst.

Sieben Tage Yoga, um ein „Superman“ mit Vitalität zu werden

Tag 1

Nutzen Sie Ihre Atmung, um eine Sauerstoffbar für Ihre Seele zu schaffen. Nehmen Sie eine Haltung ein, in der Sie sich wohl fühlen (Sie können liegen oder sitzen, aber Sie müssen Ihren ganzen Körper entspannen), schließen Sie sanft die Augen und beginnen Sie, tief durchzuatmen. Ziehen Sie beim Einatmen den Bauch an. Beim Ausatmen sollten Sie spüren, wie der Atem in Ihre Wirbelsäule gelangt. Während des Atemvorgangs sollten Sie spüren, dass Sie sehr gut gelaunt sind. Lassen Sie alle Ablenkungen beiseite und stellen Sie sich die schönsten Bilder in Ihrer Erinnerung vor. Dies sollte etwa fünf Minuten dauern. Öffnen Sie dann die Augen. Ist die Welt vor Ihnen nicht viel klarer?

Tag 2

Nackenübungen wecken die Gehirnaktivität. Waschen Sie Ihr Gesicht mit beiden Händen trocken, stellen Sie sich vor, dass Sie von den Händen eines geliebten Menschen gestreichelt werden, und lassen Sie Ihre Gedanken mit Ihren Händen wandern. Kämmen Sie dann mit Ihren Fingern Ihr Haar von vorne nach hinten. Entspannen Sie Ihren Körper nach Abschluss der Bewegung mit Yoga-Atmung. Entspannen Sie Ihre Schultern, drehen Sie Ihren Kopf jeweils dreimal nach links und rechts und lehnen Sie sich dann nach vorne und hinten. Versuchen Sie, es jedes Mal richtig zu machen, und wiederholen Sie es dreimal. Atmen Sie zum Schluss die trübe Luft in Ihrer Brust mit aller Kraft aus, um sich zu erfrischen.

Tag 34

Doppeltes Gewichtsverlusttraining. Nachdem Sie Ihren Geist beruhigt haben, strecken Sie zunächst Ihre Schultern nach hinten, um die Muskeln auf beiden Seiten der Wirbelsäule zu dehnen. Stellen Sie sich dann mit leicht gespreizten Beinen hin, kreuzen Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken und verschränken Sie sie. Beugen Sie Ihren Oberkörper aus dem geraden Rücken so weit wie möglich nach vorne. Halten Sie diese Position 15 Sekunden lang. Machen Sie dies zweimal täglich. Prüfen Sie nach viermal in zwei Tagen, ob Sie sich so leicht wie eine Schwalbe fühlen.

Tag 5

Holen Sie sich die Süße des Schlafes zurück. Sie hätten vielleicht nicht gedacht, dass Atmen Schlaflosigkeit heilen kann. Setzen Sie sich vor dem Schlafengehen mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken auf das Bett, drücken Sie dann mit dem Daumen auf Ihr rechtes Nasenloch und atmen Sie 1 bis 2 Minuten lang durch das linke Nasenloch, um sich zu entspannen. Wenn Ihr Geist klar ist, legen Sie sich hin und schlafen Sie auf Ihrer rechten Seite ein (denken Sie daran, die rechte Seite Ihres Körpers zu benutzen). Ich bin davon überzeugt, dass Sie Ihre Schlaflosigkeit loswerden können, wenn Sie beharrlich bleiben.

Tag 6

Machen Sie sich zu einer selbstbewussten Person. Legen Sie sich flach auf das Bett, stellen Sie Ihre Füße zusammen, die Zehen zeigen nach vorne, strecken Sie Ihre Arme über den Kopf, halten Sie sie schulterbreit auseinander, strecken Sie Ihre Arme entlang Ihrer Fingerspitzen und strecken Sie Ihre Ellbogen; strecken Sie Ihre Beine entlang Ihrer Zehen, halten Sie die Position 10 Sekunden lang und kehren Sie dann zur normalen Atmung zurück. Diese Bewegung kann die Durchblutung und Atmung im Körper anregen und auch Ihr Selbstvertrauen stärken. Probieren Sie es aus und Sie werden es wissen.

Tag 7

Jägerhafte Aufmerksamkeit. Legen Sie sich flach auf den Rücken auf das Bett, die Hände vor Ihnen und die Handflächen zeigen zueinander. Nachdem Sie Ihre Arme über den Kopf gestreckt haben, beugen Sie Ihren rechten Fuß und drücken ihn gegen die Innenseite Ihres linken Beines. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang. Überanstrengen Sie Ihren Körper während der Übung nicht. Dadurch werden Ihre Schultern, Arme und Ihr Rücken gedehnt und Sie verbessern außerdem Ihre Konzentration und Ihr äußeres Erscheinungsbild.

Ein kurzer siebentägiger Versuch kann dir einen groben Einblick in Yoga geben. Wenn du dich gut fühlst, bleib auf jeden Fall dabei. Ich hoffe, dass Yoga dir einen neuen Blick auf dein Leben gibt und du zu einem dynamischen Supermann wirst.