Worauf sollten Sie beim Schwimmen achten?

Im Allgemeinen suchen die Menschen bei heißem Wetter im Sommer kühle Orte wie Schwimmbäder und Strände auf, wozu natürlich auch das Schwimmen gehört. Um jedoch das Ziel der Gesundheit zu erreichen, müssen Sie beim Schwimmen viele Dinge beachten. Der Herausgeber wird sie im Folgenden einzeln erklären. Freunde, die diesen Sport mögen, müssen den folgenden Inhalt sorgfältig lesen.

1. Das Schwimmtraining sollte moderat sein. Manche Menschen schwimmen bis zur völligen Erschöpfung, was nicht gut für die Fitness ist und sogar negative Auswirkungen auf den Körper haben kann. Schwimmen Sie nicht zu lange. Generell kann langes Schwimmen Herzrasen und Muskelzerrungen verursachen, was wiederum eine Reihe unangenehmer Symptome wie Schwindel und Engegefühl in der Brust zur Folge hat.

2. Die Wassertemperatur sollte angemessen sein. Wählen Sie einen geeigneten Badeort und -zeitpunkt sowie eine passende Wassertemperatur, vermeiden Sie unnötige Risiken und schwimmen Sie nicht über längere Zeit in der Sonne. Wenn Sie beim Schwimmen eine leichte Müdigkeit verspüren, sollten Sie mit dem Schwimmen aufhören.

3. Bleiben Sie nicht zu lange im Wasser. Nach einem gewissen Aufenthalt im Wasser erhöht sich die Durchblutung an der Körperoberfläche, die Haut verfärbt sich von blass zu hellrot und die Haut wird von kalt zu warm; bei zu langem Aufenthalt im Wasser ist die Wärmeabgabe der Körpertemperatur größer als die Wärmeerzeugung und es bilden sich Gänsehaut und Schüttelfrost auf der Haut. Bei Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen können diese Reaktionen dramatische Veränderungen der zum Herzen zurückkehrenden Blutmenge verursachen, ein Reiz, der tödlich sein kann.

Zum Abschluss spülen Sie Ihren gesamten Körper nach dem Schwimmen mit klarem Wasser ab. Befindet man sich in einem Freibad, ruht man sich nach dem Wasserbesuch am besten im Schatten aus, cremet die unbedeckten Körperpartien mit Sonnenschutz ein und hüllt sich zum Schutz der Haut in ein Badetuch. Füllen Sie Ihren Wasser- und Energiehaushalt rechtzeitig und angemessen auf, achten Sie auf die Überwachung von Blutdruck und Herzfrequenz und gönnen Sie sich ausreichend Ruhe.

In diesem Artikel wird sehr ausführlich beschrieben, worauf man beim Schwimmen achten sollte. Ich glaube, dass jeder nach der Lektüre das verstehen wird. Daher ist es am besten, diese in Zukunft zu befolgen. Denken Sie nicht, dass es lästig ist, und ignorieren Sie die Notwendigkeit, mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Schließlich ist Sicherheit keine triviale Angelegenheit. Nur so können Sie die Vorteile des Schwimmens voll ausschöpfen.