Ist der Standboxsack für zu Hause sinnvoll?

Viele Sandsäcke sind für den Heimgebrauch gedacht, da viele Menschen nicht gerne ins Fitnessstudio gehen, sondern sich gerne Sandsäcke kaufen, um selbst zu trainieren. Indem sie zu Hause mit Sandsäcken trainieren, können sie ihr Trainingsvolumen erhöhen und ihre körperliche Fitness stärken. Wenn viele Männer ihre Muskeln trainieren möchten, üben sie aktiv das Schlagen auf Sandsäcke, da das Schlagen auf Sandsäcke die Verwendung von Armmuskeln erfordert, sodass die Armstärke sehr groß ist und die Muskeln auf lange Sicht entwickelt werden. Sind vertikale Boxsandsäcke für zu Hause also einfach zu verwenden?

Die Basis eines vertikalen Boxsacks für zu Hause stützt die mittlere Verbindung des Sandsacks mit einer elastischen Gummistange. Erstens ist Gummi empfindlich gegenüber Temperatur und anderen Faktoren und neigt dazu, zu altern und spröde zu werden. Zweitens verbiegt sich die Stange unter dem Sandsack, wenn er geschlagen wird, unter der Kraft und kehrt dann in einen aufrechten Zustand zurück. Sie bricht mit der Zeit leicht, daher müssen Trainingszeit und -intensität kontrolliert werden.

Das Schlagen auf einen Sandsack ist eine Trainingsform, die darauf abzielt, die explosive Kraft, die Schlaggeschwindigkeit und die Fähigkeit, Schlägen standzuhalten, zu verbessern.

Die Trainingsmethoden unterscheiden sich je nach Schwerpunkt

Explosive Kraft: Tragen Sie Boxhandschuhe und schlagen Sie auf den Sandsack. Versuchen Sie, mit jedem Schlag den Sandsack vollständig zu treffen.

Schlaggeschwindigkeit: Schlagen Sie 1 Minute lang schnell mit bloßen Händen zu und versuchen Sie, die Anzahl der Schläge innerhalb einer Minute zu erhöhen.

Schlagfestigkeit: Wenn Sie mit bloßen Händen auf einen Sandsack schlagen, können Sie die Handschlaufe locker wickeln, damit Ihre Faust den Sandsack vollständig berühren kann.

Wenn Sie noch Anfänger sind, können Sie einen relativ weicheren wählen, um Ihre Knochen nicht durch zu harte Schläge zu verletzen, was nicht gut ist. Wenn Sie geübt sind und eine stärkere Belastbarkeit haben, können Sie einen härteren wählen, um die Härte Ihrer Faust zu trainieren.

Wenn Sie diesen stehenden Sandsack zu Hause verwenden, können Sie diese Methoden auch ausprobieren. Wenn Sie ein Anfänger sind, haben wir Sie oben daran erinnert, dass Sie zu Beginn des Trainings gemäßigt sein müssen, nicht zu hastig sein und am Anfang keine heftigen Haltungen für sich selbst wählen sollten. Wählen Sie stattdessen einige sanftere Haltungen, um langsam zu trainieren. Verbessern und stärken Sie sich gemäß diesen Übungen, und die späteren Ergebnisse werden besser sein.