Was soll ich tun, wenn ich beim Training meine Oberschenkelmuskulatur überanstrenge?

Heute besprechen wir ein Thema, das viele Menschen beschäftigt: die Behandlung einer Oberschenkelmuskelzerrung beim Training. Heutzutage legen die Menschen immer mehr Wert auf körperliche Betätigung und machen in ihrer Freizeit immer verschiedene Übungen, die gut für ihre Gesundheit sind. Aus verschiedenen Gründen werden die Oberschenkelmuskeln jedoch beim Training häufig beansprucht. Schauen wir uns als Nächstes einige Informationen an.

Als Muskelzerrung werden Mikroschäden am Muskel, teilweise Risse oder vollständige Brüche des Muskels bezeichnet, die durch starke passive Kontraktion oder übermäßige passive Dehnung des Muskels verursacht werden. Es handelt sich um eine der häufigsten Sportverletzungen.

Eine Muskelzerrung ist eine Verletzung, die durch eine plötzliche Kontraktion oder Überdehnung eines Muskels während des Trainings verursacht wird. Dies kommt häufig bei Dehnungsübungen, Klimmzügen und Sit-ups vor. Nach einer Muskelzerrung treten starke Schmerzen in der zerrten Stelle auf und man kann mit der Hand einen schnurartigen Knoten ertasten, der sich durch die Muskelspannung gebildet hat. Die Berührung ist offensichtlich schmerzhaft und es kommt zu lokalen Schwellungen oder subkutanen Blutungen und die Bewegung ist offensichtlich eingeschränkt.

Nach einer Muskelzerrung sollten Sie umgehend eine Kältebehandlung durchführen: Spülen Sie die Stelle mit kaltem Wasser ab oder legen Sie in ein Handtuch gewickelte Eiswürfel auf und wickeln Sie die verletzte Stelle anschließend mit einem Verband mit entsprechender Kraft ein, um Schwellungen vorzubeugen. Während Sie die Muskeln im verletzten Bereich entspannen und das verletzte Glied hochlagern, können Sie einige schmerzstillende und blutstillende Medikamente einnehmen. Der Verband wird nach 24 bis 48 Stunden entfernt. Je nach Schwere der Verletzung können Sie durchblutungs- und abschwellungshemmende Pflaster anlegen, entsprechende warme Kompressen auflegen oder die verletzte Stelle mit leichteren Griffen massieren.

Bei starken Muskelzerrungen, wie etwa einem Muskelbauch- oder Sehnenriss, sollte umgehend ins Krankenhaus, um den Muskel operativ nähen zu lassen.

Da das Pflaster eine hohe Konsistenz hat, bietet es eine Reihe von Vorteilen, wie beispielsweise einen hohen Wirkstoffgehalt, eine langsame Niederschlagsrate, eine langanhaltende Wirkung auf die Hauptsymptome und eine effektive lokale Wirksamkeit.

Das Obige ist eine Einführung in den spezifischen Inhalt der Behandlungsmethoden bei Oberschenkelmuskelzerrungen während des Trainings, die bei vielen Menschen große Sorgen bereiten. Wenn Sie Sport treiben, sollten Sie zunächst ausreichend Aufwärmübungen wie Dehnungs- und Dehnübungen machen, um eine Überlastung der Oberschenkelmuskulatur während des Trainings zu vermeiden. Und nach dem Training sollten Sie mehr Wasser trinken, um körperliche Erschöpfung zu vermeiden.