Welche Haltungen gibt es beim Hocken?

Was sind die Haltungen beim Hocken? Viele Leute wissen nicht, welche Haltung sie beim Hocken einnehmen sollen. Viele Mädchen wissen nicht, welche Haltungen sie beim Hocken einnehmen sollen. Viele Mädchen denken, dass die Haltung beim Hocken hässlich ist, deshalb machen viele Leute sie nicht gern. Aber sie wissen nicht, dass Hocken eigentlich sehr gut für den Körper ist. Beim Hocken wird die Kraft unbewusst stark. Was sind also die Haltungen beim Hocken?

Stellen Sie sich mit parallel gespreizten Beinen hin, mit einem Abstand von drei Fußsohlen zwischen Ihren Füßen, und gehen Sie dann in die Hocke, wobei Ihre Zehen parallel und nach vorne zeigen, nicht nach außen. Drücken Sie Ihre Knie nach außen, aber Ihre Knie sollten nicht über Ihre Zehen hinausragen und Ihre Oberschenkel sollten parallel zum Boden sein. Gleichzeitig ziehst du die Hüfte nach vorne und innen, ohne dass dein Gesäß hervorsteht. Dadurch kann der Schritt eine Bogenform annehmen, die gemeinhin als runder Schritt bezeichnet wird. Halten Sie Ihre Brust eingezogen und Ihren Rücken gerade, strecken Sie Ihre Brust nicht heraus. Halten Sie Ihre Brust flach und Ihren Rücken rund. Sie können Ihre Hände um Ihre Brust legen, als ob Sie einen Ball halten würden. Der Kopf sollte mit leerer und leichter Energie nach oben gedrückt werden, als ob er an einer Schnur hängen würde.

Dies sind die Grundvoraussetzungen für die Pferdehaltung. Am Anfang ist es nicht einfach, lange zu stehen. 5 Minuten stehen zu können ist schon gut. Aber der Schlüssel ist, durchzuhalten. Eine halbe Stunde stehen zu können ist schon eine Leistung.

Im Allgemeinen müssen Sie Ihren Geist nicht auf Ihr Dantian konzentrieren, wenn Sie die Pferdestellung einnehmen. Mit der Zeit sammelt sich das Qi auf natürliche Weise in Ihrem Dantian. Der einbeinige Pferdestand ist eine Stufe des Kung Fu, die nach der Beherrschung des beidbeinigen Pferdestands auf natürliche Weise erreicht werden kann und das Ergebnis von Übung ist. Wenn Sie andererseits nicht richtig mit beiden Füßen im Pferdestand stehen, ist es unmöglich, den Pferdestand mit einem Fuß einzunehmen. Dies ist die Stufe des Pferdestandes, die zugleich die Stufe des Kung Fu darstellt.

Soweit ich weiß, besteht Kung-Fu im Pferdestand aus drei Phasen: fest stehen, stabil stehen und in der Luft stehen. Der einbeinige Pferdestand ist die Phase des Stehens in der Luft. Gemeint ist damit, dass man in der normalen Pferdestellung steht, ohne den Körper zu bewegen, aber den Schwerpunkt auf einen Fuß verlagert, während der andere Fuß frei angehoben werden kann.

Wenn Sie diese Haltung beim Hocken im Pferdestand einhalten, können Sie gute gesundheitliche Auswirkungen erzielen. Jede Bewegung beim Hocken im Pferdestand muss gemeistert werden. Sie müssen sicherstellen, dass jede Haltung richtig sitzt. Denken Sie auch daran, beim Hocken im Pferdestand auf Ihre Kraft zu achten. Sie müssen zuerst Ihre Kraft trainieren, damit Sie beim Hocken im Pferdestand stabiler stehen können.