Pilates macht Ihre Fitness zum Vergnügen

Pilates ist die chinesische Übersetzung der Pilates-Methode. Diese Übung wurde im 19. Jahrhundert von einem Deutschen namens Joseph Pilates als Fitnessübung erfunden. Es wird gesagt, dass dieser Sport die Essenz des indischen Yoga und des chinesischen Tai Chi in sich aufnimmt, Gedanken zur Steuerung der Bewegungen nutzt, Körper und Geist in Einklang bringt und eine magische Wirkung beim Abnehmen und bei der Verbesserung der Körperhaltung hat.

Spannen Sie Ihre Muskeln an

Tatsächlich besteht das Geheimnis von Pilates darin, gegen Sie zu arbeiten, mit dem Hauptziel, dass Sie sich während der Übungen unbehaglich und unwohl fühlen. Wenn Sie nach links gehen möchten, geht es nach rechts; wenn Sie nach oben gehen möchten, geht es nach unten; wenn Sie einatmen möchten, atmet es aus. Es gibt alle möglichen seltsamen Haltungen, um Ihre Koordination zu verbessern und Muskeln zu mobilisieren, die Sie vielleicht noch nie in Ihrem Leben mobilisiert haben. Wenn Sie selten das Gefühl haben, dass eine bestimmte Haltung gar nicht so hässlich oder unbequem ist, und sie sogar genießen, dann ist es klar, dass Sie sie definitiv falsch machen.

Es lässt sich nicht bestätigen, dass der Erfinder Prati ein genialer Sadist war, aber eines ist sicher: Dieser Sport hat bei unzähligen Masochisten einen Markt gefunden. Trotzdem wird Bodhidharma immer noch von immer mehr Menschen bewundert.

Ein wichtiger Grund für die Popularität von Pratice in letzter Zeit liegt darin, dass es nicht durch den Veranstaltungsort eingeschränkt ist und auf einer Matte oder sogar auf dem Boden praktiziert werden kann. Im Vergleich zum Yoga, das ähnlich ist, zeichnet es sich durch die Kombination chinesischer und westlicher Elemente aus. Es vereint sowohl die westliche „Härte“ – mit Schwerpunkt auf dem Training der Körpermuskulatur und -funktionen – als auch die östliche „Weichheit“ – mit Betonung der Einheit von Körper und Geist während der Übungen, wobei jede Haltung mit der Atmung koordiniert werden muss. Und was noch wichtiger ist: Mit dieser Fitnessmethode finden diejenigen, die unbedingt abnehmen wollen, aber der Versuchung köstlichen Essens nicht widerstehen können, endlich das Paradies.

Prajna kann nicht nur das äußere Erscheinungsbild des menschlichen Körpers verbessern, sondern hat auch besondere Wirkungen bei der Behandlung einiger Krankheiten. Zum Beispiel: Schwellungen am Körper, Rückenschmerzen, Verstopfung, Müdigkeit, Krampfadern usw.

Die meisten Büroangestellten haben überschüssiges Fett um die Taille und Pilates ist ein sehr gezieltes Training. In jedem Fall gilt: Spannen Sie Ihre Muskeln an und strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich aus, wobei Sie Ihre Atmung koordinieren. Stellen Sie sich vor, Ihr Kopf würde gleich an die Decke stoßen. Bei schöner, ruhiger Musik leitet Sie der Fitnesstrainer bei Ihren Übungen an.

Es gibt keinen Druck, keine Gereiztheit. In dieser Umgebung fühlt man sich wirklich wie ein Mensch, der von allem losgelöst ist und sich nur auf den Sport konzentriert. Bodhidharmas Bewegungen scheinen nicht schwierig zu sein. Für andere sind es bloß gestreckte Arme und schwingende Beine. Die Wenigsten sind sich darüber im Klaren, dass hierfür eine Menge Wissen erforderlich ist.

Bei einer korrekten Haltung geht es darum, die richtige Kraft in Bauch und Rücken zu behalten, damit Ihre Muskeln Ihre Wirbelsäule stützen können. Eine starke Bauchmuskulatur bildet eine „Powerzone“, die die Wirbelsäule stützt. Durch die richtige Anspannung von Bauch und Rücken sowie die Stärkung der übrigen Muskeln erreicht Ihr gesamter Körper einen natürlichen und idealen Zustand. Diese Haltung hilft den Muskeln, sich richtig zu bewegen. Da die Übungen nicht durch großflächige Bewegungen ausgeführt werden, ist die richtige Körperhaltung unbedingt wichtig, da man sonst müde wird und ins Schwitzen kommt.

Jede Bewegung basiert auf der Atmung. Regulieren Sie Ihre Bewegungen durch die Atmung. Durch die richtige Atmung können Sie Ihre Bauchmuskulatur optimal aktivieren und trainieren. Eine gute Atemmethode sollte mit Geist, Körper und Seele durchgeführt werden, wodurch der körperliche und geistige Stress des Praktizierenden gelindert werden kann. Der Zeitpunkt der Atmung muss stimmen. Im Gegensatz zu unserer üblichen Atmung erfordert die Atmung der Pu Lati-Übung, dass Sie beim Ausüben von Kraft (wenn Ihr Bauch gedehnt ist) einatmen und beim Anspannen Ihres Bauchs ausatmen.

Prajna erfordert Harmonie von Geist und Seele. Was berufstätige Frauen oft als Stressabbau bezeichnen, kann durch Pilates-Übungen tatsächlich auf natürliche Weise erreicht werden.