Welche schweißtreibenden Übungen gibt es für den Innenbereich?

Fitness ist etwas, das viele Menschen regelmäßig tun, aber jetzt, wo jeder mit der Arbeit beschäftigt ist, ist der regelmäßige Gang ins Fitnessstudio zu einem Luxus geworden. Tatsächlich weiß jedoch nicht jeder, dass man, wenn man trainieren möchte, nicht ins Fitnessstudio gehen muss. Man kann auch einige Indoor-Übungen zu Hause machen. Welche Indoor-Übungen sind also besser?

Man kann sagen, dass Liegestütze und Sit-ups die einfachsten und effektivsten Übungen zur Gewichtsabnahme sind und dass es sich dabei keineswegs um zwei veraltete Übungen zur Gewichtsabnahme handelt. Durch Liegestütze lassen sich die Brust-, Bauch- und Armmuskeln besser trainieren, während durch Sit-ups vor allem die Taille und der Bauch trainiert werden.

Liegestütze (machen Sie sie langsam, wenn Sie sie schnell machen, kommt Ihre Atmung nicht mit und Sie können Ihre Muskeln nicht effektiv trainieren) sind einfach, bequem und effektiv. Trainieren Sie alle Muskeln.

Machen Sie Sit-ups, um Ihren Bauch loszuwerden und attraktive Bauchmuskeln aufzubauen.

Verwenden Sie für Klimmzüge einen Türrahmen. Achten Sie auf die Tragfähigkeit des Türrahmens, das ist etwas anstrengend.

Hanteln sind einfach und praktisch. Sie können ein paar davon verwenden, wenn Sie nichts zu tun haben. Die Wirkung auf Ihre Armmuskulatur ist ziemlich offensichtlich.

Geh in die Hocke. Trainieren Sie Ihre Beinmuskulatur. Sie fühlen sich danach vielleicht besonders müde, aber der Effekt ist ziemlich deutlich und scheint Ihnen dabei zu helfen, größer zu werden.

Zwischen zwei Türrahmen kann man mit Rücken und Füßen als Stütze die Ausdauer und die Bauchmuskulatur trainieren. Das ist grundsätzlich ungefährlich und am besten mit beiden Füßen.

Treppenjoggen ist eine sehr effektive Aerobic-Übung. Die konkrete Methode lautet: Steigen Sie so schnell wie möglich 6-12 Stufen hinauf, ruhen Sie sich nach jedem Lauf 2-3 Minuten aus und wiederholen Sie diese Übung kontinuierlich. Wenn Sie Ihre Beine trainieren möchten, können Sie auch versuchen, jedes Mal eine Stufe weiter zu springen. Das ist beim Abnehmen effektiver.

Indoor-Übungen sind denen im Fitnessstudio sehr ähnlich. Für beide werden einige Geräte zu Hause verwendet, oder Sie können Sit-ups und Liegestütze einfach selbst machen. Es ist keine andere Ausrüstung erforderlich. Vernachlässigen Sie das Aufwärmen jedoch nicht und bestehen Sie nicht darauf, nur weil Sie es zu Hause machen. Dies wird nicht effektiv sein.