Sollte ich zum Abnehmen zuerst Aerobic-Übungen machen?

Heutzutage verbessert sich das soziale Leben der Menschen ständig, unsere Lebensbedingungen werden immer besser und viele Familien essen viel Fleisch und Fisch. Dieses Problem hat zu einer steigenden Zahl von Adipositaspatienten geführt und Gewichtsverlust ist zu einem Trend geworden. Es gibt viele Methoden zur Gewichtsabnahme, aber die natürliche Therapie ist die Bewegungstherapie, die einen guten Gewichtsverlusteffekt erzielen kann. Lassen Sie uns den relevanten Inhalt darüber erfahren, ob man zuerst Aerobic-Übungen machen sollte, um Gewicht zu verlieren.

1. Es wird empfohlen, Aerobic-Übungen zu machen, um Gewicht zu verlieren. Aerobic-Übungen sind körperliche Übungen, die der menschliche Körper unter der Bedingung einer ausreichenden Sauerstoffversorgung durchführt. Der Sauerstoff, den der menschliche Körper während der Übungen einatmet, muss ausreichend sein, um ein physiologisches Gleichgewicht zu erreichen. Aerobic-Übungen umfassen hauptsächlich Schwimmen, Laufen, Yoga, Ballspielen, Radfahren usw., die alle dazu beitragen, Körperfett zu verbrennen und den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Allerdings muss jede Übung mindestens 20 Minuten dauern und täglich durchgeführt werden, um Gewicht zu verlieren.

2. Während der Gewichtsabnahmephase ist die Kombination aus anaerobem Training und aerobem Training der beste Plan zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie zu schwer sind, werden Ihre Knie beim Laufen verletzt, daher ist zügiges Gehen die beste Methode. Sie können jetzt vielleicht nicht die ganze Zeit zügig gehen, das macht nichts, Sie können zügig gehen + langsam gehen, aber Sie müssen die Zeit des langsamen Gehens allmählich verkürzen, und jede Übung sollte länger als eine halbe Stunde dauern, vorzugsweise eine Stunde, und die Entfernung sollte etwa fünf oder sechs Kilometer betragen. Wenn die Bedingungen es erlauben, machen Sie außerdem zuerst anaerobe Übungen und machen Sie dann sofort einen flotten Spaziergang. Wenn die Bedingungen es nicht erlauben, können Sie separat trainieren. Anaerobe Übungen allein sind jedoch nicht gut für das Training der Arme. Am besten fügen Sie Sit-ups und Liegestütze hinzu. Am Anfang können Sie vielleicht nicht ein paar schaffen, aber Sie werden die Anzahl langsam steigern, wenn Sie durchhalten.

Nur wenn wir im Voraus wissen, ob wir vor dem Abnehmen Aerobic machen sollten, können wir bessere Ergebnisse beim Abnehmen erzielen und das Auftreten von langfristiger Fettleibigkeit vermeiden, die großen Druck auf unsere eigene Arbeit und Ehe ausübt. Ich hoffe, dass diese Inhalte für alle hilfreich sein können, und ich hoffe auch, dass jeder regelmäßig etwas Sport treiben kann.