Was ist besser: Morgen- oder Abendgymnastik?

Früher machte jeder einfach Morgen- und Abendübungen entsprechend seiner eigenen Gewohnheiten. Viele Menschen schenkten den Morgenübungen nicht viel Aufmerksamkeit. Jeder von uns sollte einige Morgenübungen machen, um seine eigene körperliche Fitness effektiv zu verbessern. Morgenübungen können auch frische Luft atmen, was uns effektiv dabei helfen kann, unsere eigenen Lungenerkrankungen zu verbessern. Lassen Sie uns herausfinden, was besser ist, Morgenübungen oder Abendübungen. Jeder kann versuchen, Sport zu treiben.

Die „Morgengymnastik“ sollte schon beim Aufwachen beginnen. Stehen Sie nach dem Aufwachen nicht sofort auf, sondern bleiben Sie noch fünf Minuten im Bett, damit sich Ihre biologische Uhr an den Wechsel von langsam auf schnell anpassen kann. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ihren Bauch reiben, auf Ihre Zähne klopfen, Ihren Anus anheben und „Ihre Haare kämmen“ (verwenden Sie Ihre fünf Finger als Kamm, was eigentlich einer Kopfmassage gleichkommt) und ein „psychologisches Bad“ nehmen, d. h. an angenehme und erfreuliche Dinge denken, den neuen Tag voller Freude begrüßen und „glücklich aufwachen“.

Achten Sie auf das Trinkwasser: Sie sollten morgens nach dem Aufstehen ein Glas abgekochtes Wasser (kaltes oder warmes Wasser) trinken, um die Blutviskosität zu verdünnen und im Körper angesammelte Giftstoffe auszuscheiden, um so eine „innere Reinigung“ zu bewirken. Anschließend Stuhlgang durchführen, um die Wiederaufnahme von Enterotoxinen durch den Dickdarm zu minimieren.

Morgengymnastik sollte leicht sein. Angemessene Morgengymnastik ist die „Quelle der Vitalität“, der erste Start in die Aktivitäten des Tages und hat einen „Umschalteffekt“. Leichte Morgenübungen können dazu führen, dass Menschen den ganzen Tag über voller Energie und Vitalität sind, ihren Sinn für Humor und ihre künstlerische Begabung steigern, das Risiko endokriner Störungen senken, Ängste verringern und die Schlafqualität verbessern. Dies alles wird dadurch erreicht, dass leichte morgendliche Übungen die Regelmäßigkeit der biologischen Uhr des menschlichen Körpers verbessern können. Die Morgengymnastik sollte maßvoll durchgeführt und beendet werden, wenn man leicht zu schwitzen beginnt, denn nur dann ist sie wirksam.

Vermeiden Sie Morgengymnastik auf nüchternen Magen. Machen Sie Morgengymnastik nicht auf nüchternen oder vollen Magen. Sie können etwas essen, wie Brot, Milch, Eier und Obst, und nach dem Essen Morgengymnastik im Freien machen, bis Sie halb satt sind.

Manche Menschen stehen um drei oder vier Uhr morgens für die Morgengymnastik auf und gehen danach wieder schlafen. Dies macht die Menschen nicht nur anfällig für Luftverschmutzung, sondern bringt auch ihre biologische Uhr durcheinander, was zu Müdigkeit und vorzeitiger Alterung führt. Denn vor Sonnenaufgang ist die Luftverschmutzung am Boden am stärksten und zu dieser Zeit ist die Sauerstoffzufuhr geringer. Nach Sonnenaufgang beginnen grüne Pflanzen mit der Photosynthese, wobei sie Kohlendioxid einatmen und Sauerstoff ausatmen, wodurch die Luft frisch wird.

Bei Regen und Nebel ist es nicht ratsam, Morgengymnastik zu machen. Der „Nebel“ von heute unterscheidet sich vom „Wassernebel“ von früher. Aufgrund der starken Verschmutzung handelt es sich meist um „verschmutzten Nebel“. Die winzigen Nebeltröpfchen enthalten eine große Menge an Schadstoffen und Krankheitserregern. Während der Morgengymnastik erhöht sich das Atemvolumen und es werden mehr Schadstoffe eingeatmet. In schweren Fällen können Symptome wie Atembeschwerden, Engegefühl in der Brust und Herzklopfen auftreten. Menschen mit einer Herzerkrankung oder einer zerebrovaskulären Erkrankung sollten nicht zum Morgensport gehen.

Bei zu niedrigen Temperaturen ist es nicht ratsam, Morgengymnastik zu machen. Wenn die Temperatur an einem Wintermorgen zu niedrig ist oder plötzlich sinkt, ist es nicht ratsam, Morgengymnastik zu machen, insbesondere für ältere und schwache Menschen. Sie können ihre Körpertemperatur schlecht regulieren und sind anfällig für Erkältungskrankheiten. Ältere Menschen sollten auch darauf achten, sich warm zu halten.

Jeder von uns muss großen Wert auf die Inhalte der Morgen- und Abendübungen legen. Mehr Sport für Erwachsene zu treiben, wird für uns von großem Nutzen sein. Es kann unsere eigene Immunität und Widerstandskraft stärken, die Gefahr unnötiger Krankheiten wirksam vermeiden und uns helfen, einen gesunden Körper aufzubauen.