Wo befindet sich die Taille am Körper einer Frau?

Viele Menschen beneiden die Weste, die für Gesundheit und Schönheit steht, und alle möchten eine bezaubernde Weste haben, die ihren Charme noch verstärkt. Die Weste ist kein Patent mehr in Europa und den USA. Jetzt denken viele Menschen über viele Möglichkeiten nach, die ideale Weste zu praktizieren. Das Praktizieren der Weste erfordert auch die Beherrschung von Fähigkeiten. Der folgende Editor wird Ihnen sagen, wo ich jetzt Weste an meinem Körper praktizieren möchte. Es ist nicht mehr jedermanns Problem, eine attraktive Taille zu haben.

Die Ära der schmalen Taille ist vorbei, die Westenlinie ist der angesagte Trend.

Das Dekolleté einer Frau ist … Dekolleté? Richtig, aber nicht nur das! Für Frauen gibt es außerdem eine wichtige Karrierelinie, die sogenannte Westenlinie. In dieser Welt, in der Frauen wie Männer sind, müssen Frauen nicht nur eine sexy Figur und Schönheit wie Madonna haben, sondern auch einen starken Körper und viel Energie wie eine Fitness-Lady. Die Unterbrustlinie ist nicht etwas, das wie ein Dekolleté von Natur aus entsteht, und sie kann auch nicht durch einen BH herausgedrückt werden. Es erfordert hartes Training, um die Linien zu schaffen, die Männer neidisch und Frauen bewundern lassen.

Was ist die Westenlinie?

Die Westelinie ist die höchste Ebene des flachen Bauches. Der Bauch sollte fettfrei sein und Muskellinien aufweisen, das sind zwei aufrechte Muskellinien auf beiden Seiten des Bauchnabels. Sie sehen aus wie eine Weste, deshalb werden sie auch Westelinien genannt.

[4 Möglichkeiten, Ihre Bauchmuskeln und Taille zu trainieren]:

1. Legen Sie sich flach hin und heben Sie die Beine an, um Ihren Bauch zu verkleinern:

Legen Sie sich flach auf eine ebene Fläche, wobei Ihre Handflächen unter Ihrem Gesäß nach unten zeigen, um Ihr Steißbein zu schützen. Strecken Sie Ihre Füße zusammen und heben Sie sie an. Die Höhe Ihrer Füße sollte 45 Grad nicht überschreiten und sie sollten in der Luft schweben.

2. Bauchdehnung zur Kräftigung der Muskelgruppen:

Halten Sie Kopf und Brust erhoben, verschränken Sie die Hände und berühren Sie Ihre Knie. Setzen Sie sich aufrecht hin, beugen Sie die Knie, aber heben Sie die Füße vom Boden ab. Lassen Sie Ihre rechte Handachse leicht Ihr linkes Knie berühren. Wiederholen Sie den gleichen Zyklus als eine Einheit. Während des Vorgangs sollte sich nicht nur Ihr Oberkörper drehen, sondern Ihre Knie sollten sich auch abwechselnd der Handachse nähern, um sich gegenseitig zu berühren.

3. Schräge seitliche Drehung, Übung zur Kontraktion des Bauches:

Um Sit-ups zu machen, stelle deine Füße schräg auf und drehe dann deine angewinkelten Beine nach links oder rechts. Mache in dieser Position mehrere Sit-ups, bevor du die Seite wechselst.

4. Schwingen Sie nach links und rechts, beugen Sie die Knie und spannen Sie den Bauch an:

Heben Sie die Beine gestreckt an und berühren Sie mit den Fingerspitzen Ihre Zehen: Heben Sie die Füße zusammen senkrecht an, heben Sie den Oberkörper mit dem Bauch an, sodass Ihre Fingerspitzen gleichzeitig Ihre Zehen berühren, legen Sie sich dann wieder hin und fahren Sie fort.

Übungsnotizen

Der Schlüssel zum Training der Bauchmuskulatur liegt nicht in der Häufigkeit der Wiederholung, sondern in der Richtigkeit der Bewegung. Zu häufige Wiederholungen belasten die Wirbelsäule und die Bänder. Am besten machen Sie es 10 Minuten lang und ruhen sich 3 Minuten aus. Dies ist das Geheimnis für die Entwicklung der Bauchelastizität.

Die Bedeutung der Westenlinie

Warum achten die Leute auf die Westenlinie? Denn in vielen Fällen ist die Westenlinie tatsächlich angeboren und es ist nicht sehr schwierig, sie zu trainieren. Wir sind es gewohnt, einen krummen Rücken zu haben, und mit der Zeit wird unser Bauch schwach und unsere Knochen verlieren an Kraft, was dazu führt, dass wir den Kopf hängen lassen und uns in eine krumme Haltung versetzen. Die Bedeutung der Westenlinie liegt darin, dass sie unseren Körper rahmen kann: die Schultern öffnen, die Brust strecken, die Rippen schließen und das Kinn auf natürliche Weise entspannen.

Beim Bauchmuskeltraining verwenden Sie Ihre Muskeln, um Ihren Körper anzutreiben, wodurch Sie natürlicher und aufrechter wirken. Diese Übungsmethoden sind außerdem relativ einfach. Sie sollten richtig stehen und sitzen. Mit der Zeit werden Sie Ihre Bauchmuskeln problemlos trainieren können. Um wirksam zu sein, erfordern Trainingsmethoden langfristige Ausdauer.