Wie wäre es mit Seilspringen zum Abnehmen?

Da sich die Lebensbedingungen ständig verbessern und viele Menschen nicht auf ihre Ernährung achten, gibt es immer mehr fettleibige Menschen. Die Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, sind noch einzigartiger. Die überwältigende Anzahl an Medikamenten zur Gewichtsabnahme überfordert die Menschen immer wieder, aber jeder weiß, dass Medikamente bestimmte Nebenwirkungen haben, sodass es zuverlässiger ist, durch Bewegung Gewicht zu verlieren. Wie wäre es also mit Seilspringen, um Gewicht zu verlieren? Schauen wir es uns gemeinsam an!

Seilspringen erfreut sich unter den verschiedenen Übungen zur Gewichtsabnahme seit jeher großer Beliebtheit. 30-40 Minuten Seilspringen können 300 kcal Kalorien verbrauchen, während eine Schüssel weißer Reis etwa 250 kcal Kalorien enthält. Um ein Kilogramm Fett zu verlieren, müssen Sie etwa 7700 kcal Kalorien verbrennen. Seilspringen ist eine der besten Übungen zum Abnehmen. Tests haben gezeigt, dass 5 Minuten Seilspringen mit 140 Mal pro Minute einem halbstündigen Joggen entspricht. Seilspringen kann Ihnen nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Ihre Muskeln im ganzen Körper symmetrisch und stark machen. Gleichzeitig werden Ihre Atemwege, Ihr Herz und Ihr Herz-Kreislauf-System umfassend trainiert. Diese Methode zur Gewichtsabnahme ist einfach, interessant, unabhängig vom Klima und für Männer, Frauen, Alt und Jung geeignet. Sie erfordert nur ein Seil, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, und ist besonders für Frauen geeignet.

In den letzten Jahren haben einige ausländische Fitnessexperten das Seilspringen besonders gelobt. Denn es hat viele Vorteile:

1. Einfach und leicht. Es gibt viele Varianten des Seilspringens, die einfach oder komplex sein können und jederzeit durchgeführt werden können. Sie können es lernen, sobald Sie es gelernt haben. Es eignet sich besonders als Fitnessübung in Jahreszeiten mit niedrigeren Temperaturen und ist besonders für Frauen geeignet. In Bezug auf das Trainingsvolumen ist 10 Minuten ununterbrochenes Seilspringen fast dasselbe wie 30 Minuten Joggen oder 20 Minuten Tanz-Aerobic. Man kann sagen, dass es sich um eine Aerobic-Übung handelt, die weniger Zeit in Anspruch nimmt und mehr Energie verbraucht.

2. Trainieren Sie mehrere Organe. Seilspringen kann die Funktionen des menschlichen Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems verbessern. Studien haben bestätigt, dass Seilspringen vielen Krankheiten wie Diabetes, Arthritis, Fettleibigkeit, Osteoporose, Bluthochdruck, Muskelschwund, Hyperlipidämie, Schlaflosigkeit, Depressionen, Wechseljahrsbeschwerden usw. vorbeugen kann. Bei stillenden und in den Wechseljahren befindlichen Frauen hat Seilspringen zudem den positiven Effekt einer emotionalen Entspannung und wirkt sich somit auch positiv auf die psychische Gesundheit der Frau aus.

Unter den verschiedenen Fitnessübungen empfehlen einige ausländische Sportmediziner insbesondere das Seilspringen. Rich Sandler, ein berühmter amerikanischer Fitnessexperte, glaubt, dass es viele Arten des Seilspringens gibt, die einfach oder komplex sein können und jederzeit durchgeführt werden können. Es ist schnell erlernbar und eignet sich besonders als Fitnessübung in Jahreszeiten mit kühleren Temperaturen und ist insbesondere für Frauen geeignet.

Der britische Fitnessexperte Mam betonte, dass Seilspringen die Funktionen des menschlichen Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Nervensystems verbessern könne. Seine Forschungen haben bestätigt, dass Seilspringen vielen Krankheiten wie Diabetes, Arthritis, Fettleibigkeit, Osteoporose, Bluthochdruck, Muskelschwund, Hyperlipidämie, Schlaflosigkeit, Depressionen, Wechseljahrsbeschwerden usw. vorbeugen kann. Bei stillenden und wechseljahrbedingten Frauen hat Seilspringen außerdem den positiven Effekt der emotionalen Entspannung.

Angesichts der einzigartigen gesundheitlichen Vorteile des Seilspringens für Frauen hat der französische Fitnessexperte Mok speziell für weibliche Fitnessbegeisterte einen „Progressivplan zum Seilspringen“ entwickelt. Als Anfänger müssen Sie nur 1 Minute lang an derselben Stelle springen. Nach 3 Tagen können Sie 3 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach 3 Monaten können Sie 10 Minuten lang ununterbrochen springen. Nach einem halben Jahr können Sie jeden Tag „Seriensprünge“ üben (z. B. jedes Mal 3 Minuten lang springen, insgesamt 5 Mal), bis Sie jeweils eine halbe Stunde lang ununterbrochen springen können. Eine halbe Stunde am Stück zu springen entspricht 90 Minuten Joggen, was ein normales Aerobic-Training ist.

Wie aus dem Obigen ersichtlich ist, hat Seilspringen viele Vorteile und ist besonders effektiv beim Abnehmen. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie keinen Gewichtsverlust erzielen, wenn Sie nur ein oder zwei Tage Seilspringen machen. Sie müssen lange durchhalten. Seilspringen ist eine Ganzkörperübung. Es ist auch notwendig, die richtige Seilspringmethode zu beherrschen. Es wird empfohlen, jeden Tag 10 Minuten Seilspringen zu machen. Wenn Sie durchhalten, werden Sie gute Ergebnisse beim Abnehmen erzielen.