Yoga-Übungen zum Abnehmen

Abnehmen war schon immer ein heißes Thema, denn egal ob Mann oder Frau, wenn sie zu dick sind, ist das natürlich nicht gut für unsere Figur und Gesundheit. Daher muss jeder wirksame Methoden zur Gewichtsabnahme kennen. Die derzeit beliebteste Methode ist Yoga zur Gewichtsabnahme. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in die wirksameren Methoden zur Gewichtsabnahme durch Yoga-Übungen. Durch das Praktizieren dieser Yoga-Übungen kann der Effekt der Gewichtsabnahme erzielt werden.

1. Baumstellung:

Beginnen Sie in der Berghaltung mit geschlossenen Füßen und vollständig gestreckten Zehen. Aktivieren Sie mit den Muskeln Ihres vorderen Oberschenkels die Muskeln in der Nähe Ihrer Kniegelenke. Strecken Sie Ihre Wirbelsäule und heben Sie Brust und Schultern. Legen Sie Ihre Hände in einer Gebetshaltung zusammen, mit den Daumen nah an Ihrer Brust und den Ellbogen nah am Körper gebeugt. Heben Sie dann Ihren linken Fuß an und platzieren Sie ihn eng an der Innenseite Ihres rechten Beins (Sie können bei Bedarf Ihre Hände zur Hilfe nehmen), um das Gleichgewicht zu halten. Achten Sie darauf, dass Ihr rechtes Bein aufrecht bleibt, und halten Sie die Position für fünf Atemzüge. Wenn Ihre Beweglichkeit und Weichheit beeinträchtigt sind, können Sie Ihren linken Fuß auf die Wade oder das Fußgelenk stellen, als wären Sie ein in der Erde verwurzelter Baum, und tief durchatmen.

2. Halbmondform:

Beginnen Sie in der Baumstellung, machen Sie mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten, heben Sie die Ferse, strecken Sie die Beine, beugen Sie das rechte Knie, bilden Sie vorn und hinten eine gerade Linie, heben Sie die Arme nach oben, legen Sie die Hände zusammen, drücken Sie die Schultern und den Rücken nach unten und halten Sie die Position für 5 Atemzüge.

Wenn Sie denken, Yoga sei kein richtiges Workout, probieren Sie diese Bewegung einmal aus! Ihre Oberschenkel werden Ihnen sagen, wie es sich anfühlt.

3. Kriegerform:

Beginnen Sie in der Halbmondposition, stellen Sie Ihren linken Fuß flach auf den Boden, drehen Sie Ihre Zehen um 30 Grad, das Bein bleibt gestreckt und Ihre Hüfte ist um 90 Grad geneigt. Halten Sie Ihre rechte Ferse auf einer Linie mit Ihrem linken Spann, Ihr Knie im 90-Grad-Winkel, Ihre Hüften, Ihr Körper und Ihre Schultern entspannt und zentriert, Ihre Arme auf Schulterhöhe ausgestreckt und Ihre Handflächen nach unten gerichtet. Strecken Sie Ihre Fingerspitzen, als ob Sie eine Wand berühren würden. Konzentrieren Sie Ihren Blick auf den Mittelfinger Ihrer rechten Hand und halten Sie diese Position für fünf Atemzüge.

Yoga-Übungen sind sicherer und gesünder als eine Diät oder die blinde Anwendung von Produkten zur Gewichtsabnahme, da sie auf Bewegung basieren und Ihr Körperfett verbrennen, sodass der Gewichtsverlusteffekt deutlicher ist. Daher kann jeder Freund, der abnehmen möchte, diese Yoga-Methode zur Gewichtsabnahme ausprobieren.