7-tägige Yoga-Übungen zur Gewichtsabnahme

In den letzten Jahren sind Yoga-Übungen zum Abnehmen immer beliebter geworden, da sie gesünder als Diäten sind und man sie leichter durchhalten kann als manche normale Übungen. Wenn Sie also abnehmen möchten, sollten Sie Yoga praktizieren und dabei bleiben, um unerwartete Gewichtsverlusteffekte zu erzielen. Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in wirksame Yoga-Methoden und -Bewegungen zum Abnehmen.

Viele dicke Mädchen, die nicht abnehmen können, beschweren sich ständig, dass sie keine Zeit für Sport haben. Tatsächlich ist es ganz einfach, Sport zu treiben. Sie müssen nicht auf dem Spielplatz herumrennen. Sie brauchen nur fünf Minuten im Bett zu liegen und Sport zu treiben. Probieren Sie die folgenden gesunden Übungen zur Gewichtsabnahme aus. Sie können sogar im Liegen abnehmen!

Funktion: Stress abbauen und Rückenschmerzen lindern

Es handelt sich um eine sehr einfache Bewegung, die der Babystellung im Yoga ähnelt. Entspannen Sie Ihren Körper vollständig, drücken Sie Ihre Brust gegen Ihre Oberschenkel, strecken Sie Ihre Arme nach vorne und strecken Sie Ihren Rücken vollständig durch.

Funktion: Entspannen Sie die Schultern und den Rücken, lindern Sie Schmerzen durch Frauenkrankheiten

Sie ist der Katzenstellung im Yoga sehr ähnlich. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Kätzchen, das auf dem Bett kniet, mit angehobenem Becken, unveränderten Knien und den Händen, die Ihren Körper nach vorne bewegen, bis Ihre Brust auf dem Bett liegt.

Funktion: Flacher Bauch und schöner Rücken

Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich mit den Händen ab. Drücken Sie Ihren Oberkörper mit den Bauchmuskeln nach oben. Spüren Sie, wie sich Ihre Wirbelsäule Wirbel für Wirbel nach hinten biegt, ein bisschen wie bei der Kobra-Pose im Yoga. Sie müssen Ihren Kopf nicht in den Nacken legen.

Funktion: Flexible Schulterblattmuskulatur

Knien Sie sich hin, legen Sie Ihre rechte Hand flach auf das Bett links und drehen Sie Ihren Oberkörper nach links. Dadurch können Sie die Wirbelsäule leicht verdrehen und den oberen Rücken sowie die Schulter- und Wangenmuskulatur dehnen.

Funktion: Entspannung der Lendenwirbelsäule

Legen Sie sich flach auf den Rücken, drücken Sie Ihren Oberkörper gegen das Bett, legen Sie Ihr rechtes Bein nach links, strecken Sie Ihre rechte Hand aus, drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und richten Sie Ihre Augen auf Ihre rechte Handfläche. Wenn Sie diese Bewegung häufig ausführen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich die Taille und den Rücken verstauchen.

Die richtige Anwendung dieser Yoga-Methoden zur Gewichtsabnahme kann das Abnehmen natürlich einfacher und angenehmer machen, da viele Menschen das Abnehmen als schwierig empfinden. Wenn Sie jedoch bei diesen Yoga-Übungen bleiben, können Sie tatsächlich einen sichereren Gewichtsverlust erzielen und es ist auch besser, die Flexibilität Ihres Körpers zu trainieren.