Wie übt man einen Krafttrainingsplan für Basketball?

Viele Jungen mögen Basketball sehr, weil Basketballspielen sehr schön und attraktiv ist, den Körper trainiert und sogar dabei hilft, größer zu werden. Der Redakteur erzählt Freunden, dass Basketballspielen im Allgemeinen lange dauert und ständiges Laufen, Springen, Werfen usw. erfordert, sodass Basketballspielen viel Energie erfordert. Als nächstes wird der Redakteur mit jedem durchgehen, welches Krafttraining beim Basketballspielen helfen kann.

Powerlifting-Kombinationsübungen: Ergänzend zu Knee Cleans und Power Cleans werden stehende Presses hinzugefügt, um die komplette Bewegungsbahn des menschlichen Körpers vom „Hochziehen“ bis zum kompletten „Hochdrücken“ des schweren Gegenstandes gründlich zu absolvieren. Der Grad der Koordination und die Geschwindigkeit, mit der dieser Vorgang abgeschlossen wird, spiegeln die Fähigkeit des Körpers wider, die Kraft über mehrere Gelenke hinweg zu koordinieren. Neben der Steigerung der Kraft liegt der entscheidende Vorteil dieses Trainings darin, dass dadurch die nervliche Ansteuerung der Muskulatur deutlich gesteigert werden kann, was gerade im Leistungssport eine wesentliche Voraussetzung ist.

Knee Clean und Power Clean: Obwohl es sich bei diesen beiden Bewegungen um Powerlifting- und Trainingsbewegungen handelt, haben sie auch beim Basketball eine praktische Bedeutung. Neben der Simulation der Flugbahn der Absprungbewegung zur Verbesserung des Rückpralls kann auch die koordinierte Kraft mehrerer Gelenke und der Einsatz explosiver Energie trainiert werden.

Powerlifting-Kombinationsübungen: Ergänzend zu Knee Cleans und Power Cleans werden stehende Presses hinzugefügt, um die komplette Bewegungsbahn des menschlichen Körpers vom „Hochziehen“ bis zum kompletten „Hochdrücken“ des schweren Gegenstandes gründlich zu absolvieren. Der Grad der Koordination und die Geschwindigkeit, mit der dieser Vorgang abgeschlossen wird, spiegeln die Fähigkeit des Körpers wider, die Kraft über mehrere Gelenke hinweg zu koordinieren. Neben der Steigerung der Kraft liegt der entscheidende Vorteil dieses Trainings darin, dass dadurch die nervliche Ansteuerung der Muskulatur deutlich gesteigert werden kann, was gerade im Leistungssport eine wesentliche Voraussetzung ist.

Step-Übungen, gerade Ausfallschritte und seitliche Ausfallschritte: Step-Übungen und gerade Ausfallschritte zielen alle darauf ab, die Kraft der Hüftmuskulatur zu verbessern und das allgemeine Kraftniveau des Hüftgelenks in verschiedene Kraftrichtungen zu erhöhen.

Beherrschen Sie nach den Ausführungen der Redaktion das Krafttraining beim Basketball? Basketball zu spielen ist nicht einfach. Diese großartigen Sportler haben auch viel Mühe darauf verwendet, ihre explosive Kraft zu trainieren. Der Herausgeber empfiehlt seinen Freunden, die Basketball lieben, die oben genannten Methoden häufiger zu üben, um ihre Kraft zu verbessern.