Was ist das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln?

Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln ist eine Übung, die wir häufig beim Training machen. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln hat viele Vorteile. Regelmäßiges Üben dieser Übung kann uns nicht nur einen fitten Körper bescheren, sondern uns auch selbstbewusster machen. Obwohl Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln relativ einfach ist, gibt es dennoch einige Schritte, die beachtet werden müssen. Im Folgenden stellen wir die Funktionsweise des Schrägbankdrückens mit Kurzhanteln vor.

Das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln basiert auf dem Bankdrücken mit Kurzhanteln. Diese Bewegung stärkt vor allem den oberen Teil des großen Brustmuskels und hat außerdem einen guten Trainingseffekt auf den vorderen Deltamuskel, den Trizeps, den vorderen Sägemuskel und den kleinen Brustmuskel.

Um diese Übung durchzuführen, musst du dich mit dem Rücken auf eine Schrägbank legen (der Winkel der Bank sollte 60 Grad nicht überschreiten). Die Bewegungsabläufe sind grundsätzlich dieselben wie beim Kurzhantel-Bankdrücken.

Wichtige Punkte beim Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln: Drücken Sie die Hanteln, bis sie sich fast berühren, halten Sie kurz inne, führen Sie die maximale Kontraktion durch und senken Sie sie dann langsam und gleichmäßig in die Ausgangsposition ab. Halten Sie die Bewegung während des gesamten Vorgangs gleichmäßig und vermeiden Sie Gewichtsgier, die den Trainingseffekt beeinträchtigt. Das Training auf der Schrägbank mit Kurzhanteln ist anspruchsvoller als mit Langhanteln, da zur Aufrechterhaltung des Gleichgewichts stabilisierende Muskeln mobilisiert werden müssen.

Bei den meisten Fitnessbegeisterten ist die Wirkung des Brustmuskeltrainings nach längerem Hantelbankdrücken nicht mehr spürbar. Verwenden Sie häufiger das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, um die Muskeln aus einem anderen Winkel neu zu stimulieren, und Sie werden bald neue Ergebnisse sehen.

Im obigen Artikel haben wir eine Übung vorgestellt, die häufig beim Fitnesstraining ausgeführt wird: das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln. Wir wissen, dass das Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln viele Vorteile haben kann. Der obige Artikel stellt die Funktionsweise des Schrägbankdrückens mit Kurzhanteln im Detail vor.