Welche Schritte sind nötig, um rückwärts zu gehen?

Als wir mit der High School und dem College begannen, mussten wir eine Zeit lang eine militärische Ausbildung absolvieren. Viele Menschen wissen jedoch nicht viel über die Gehhaltung beim militärischen Training. Viele Menschen wissen nicht, wie man rückwärts geht. Damit jeder diese Aktion besser durchführen kann, müssen wir die Kernpunkte dieser Aktion beherrschen. Was sind also die Kernpunkte der Umkehr? Sehen wir uns an, wie der Herausgeber diese Frage beantwortet.

1. Rechts (links) abbiegen. Befehl: Rechts (links) abbiegen. Halbes Gesicht nach rechts (links) - drehen. Wichtige Punkte: Mit der rechten (linken) Ferse als Achse üben Sie gleichzeitig Kraft auf die rechte (linke) Ferse und die Vorderseite des linken (rechten) Fußes aus, um den Körper koordiniert um 90 Grad nach rechts (links) zu drehen, wobei das Gewicht auf den rechten (linken) Fuß fällt. Der linke (rechte) Fuß nimmt eine Abkürzung und bewegt sich schnell näher an den rechten (linken) Fuß heran, um eine korrekte Haltung einzunehmen. Achten Sie beim Drehen und Aufstützen auf die Füße darauf, dass die Beine gestreckt und der Oberkörper aufrecht bleibt. Drehen Sie die Gesichtshälfte nach rechts (links) und drehen Sie sie entsprechend der Methode zum Drehen nach rechts (links) um 45 Grad.

2. Befehl zum Rückwärtsdrehen: Rückwärts - drehen. Wichtige Hinweise: Drehen Sie sich um 180 Grad zurück, entsprechend der Methode zum Rechtsabbiegen. Bewegungsnormen und -anforderungen: Halten Sie beim Drehen die Beine gerade, die Arme eng zusammen, drehen Sie Füße und Körper gleichzeitig und behalten Sie nach dem Drehen eine korrekte Haltung bei. Erreichen Sie: „Zwei schnelle, eine stabile, eine genaue und eine gerade“. Zwei schnelle: schnelle Drehung und schnelle Fußbewegung; Eine stabile: der Oberkörper muss stabil sein; Eine genaue: die Fußposition muss genau sein; Eine gerade: die Drehrichtung muss gerade sein.

Häufige Fehler und wie man sie behebt:

(1) So korrigieren Sie die Situation beim Beugen während einer Drehung: Strecken Sie beim Drehen die Beine und drücken Sie die Knie nach hinten;

(2) Korrekturmethode für inkonsistente Drehung des Ober- und Unterkörpers: Strecken Sie die Taille beim Drehen und wenden Sie gleichzeitig Kraft auf den Körper und die Füße an. (3) Korrekturmethode für das Zittern des Körpers beim Drehen: Halten Sie den Oberkörper aufrecht, Brust und Beine gerade.

(4) So korrigieren Sie einen zu großen oder zu kleinen Drehwinkel: Wenden Sie beim Drehen eine gleichmäßige Kraft an, zeichnen Sie Winkellinien und üben Sie wiederholt.

(5) Beim Drehen werden die Arme nach außen gestreckt. Korrekturmethode: Beim Drehen die Arme dicht am Körper halten und die Haltung der Arme beim Strammstehen beibehalten;

(6) So korrigieren Sie die Situation beim Stampfen mit den Füßen, während Sie sich auf die Füße stützen: Nehmen Sie eine Abkürzung und stützen Sie sich schnell mit gestreckten Beinen auf die Füße;

(7) Beim Aufstützen auf den Fuß sind die beiden Fersen nicht ausgerichtet (d. h. erst ausstrecken und dann auf den Fuß stützen). Korrekturmethode: Nehmen Sie eine Abkürzung, um sich auf den Fuß zu stützen und die Fersenlinie in die neue Richtung zu ziehen, und üben Sie dies wiederholt.

Übungsmethode:

(1) Üben Sie separat, um die Techniken des Drehens und des Aufstützens auf den Füßen zu meistern. Befehl: Brechen Sie die Übung ab, nach rechts (links, hinten) – Drehung, zwei. Wichtige Punkte: Wenn Sie den Befehl „Bewegung abbrechen, nach rechts (links zurück) – drehen“ hören, drehen Sie sich gemäß den wichtigsten Punkten, ohne sich auf Ihre Füße zu stützen. Wenn Sie den Befehl „zwei“ hören, nehmen Sie die Abkürzung und stützen Sie sich auf Ihre Füße, um in die richtige Haltung zu gelangen.

(2) Üben Sie kontinuierlich, um die Schlüsselpunkte umfassender Bewegungen zu beherrschen. Sie können zum Üben Winkellinien zeichnen.

Das Obige ist der spezifische Inhalt der wichtigsten Punkte der Umkehr. Ich glaube, dass jeder daraus nützliche Informationen gewonnen hat. Zusätzlich zu diesem Wissen müssen wir uns auch über einige andere wichtige Aspekte der Gehhaltung im Klaren sein. Nachdem wir dieses Wissen verstanden haben, müssen wir es noch selbst in die Praxis umsetzen. Nur so können wir eine perfekte und schöne Haltung erreichen.