Ist es besser, morgens mit leerem Magen zu laufen?

Viele Menschen laufen gern, besonders morgens. Es ist ein tolles Gefühl, an der frischen Luft in der Sonne zu laufen. Aber es gibt eine Frage, die alle beschäftigt. Sollte man morgens beim Laufen etwas essen? Wenn man vor dem Laufen frühstückt, wird man müde. Wenn man auf nüchternen Magen ohne Frühstück läuft, tut das dann dem Magen weh? Lassen Sie es mich Ihnen vorstellen!

Obwohl viele wissen, dass Laufen auf nüchternen Magen ungesund ist, beachten die meisten Sportler dies nicht. Gesundheitsexperten glauben, dass Laufen oder Trainieren auf nüchternen Magen sehr schädlich für den menschlichen Körper ist.

Daher erfordert unser normales Training Energie, um es aufrecht zu erhalten, und wir Menschen beziehen Energie hauptsächlich aus der Nahrung. Wenn wir mit leerem Magen laufen, kann die Energie, um das Training aufrecht zu erhalten, nur durch die Verbrennung von Fett gewonnen werden.

Dies ist einer der Gründe, warum oft empfohlen wird, durch sportliche Betätigung abzunehmen.

Darüber hinaus führt das Training auf nüchternen Magen zu einem deutlichen Anstieg der freien Fettsäuren im menschlichen Blut. Bei übermäßigen freien Fettsäuren treten „Gifte“ auf, die den Herzmuskel schädigen. Dieses „Gift“ verursacht häufig Herzrhythmusstörungen und sogar einen plötzlichen Tod.

Ein Glas abgekochtes Wasser morgens nach dem Aufstehen zu trinken ist gut für die Gesundheit, wer allerdings laufen möchte, sollte nach dem Wassertrinken 20 Minuten warten. Längerfristiges Laufen auf nüchternen Magen kann zu Seitenstechen und Magenproblemen führen.

Wenn Sie morgens gerne laufen, sollten Sie 20 bis 30 Minuten vorher Wasser trinken, jedoch nicht zu viel. Nach dem Laufen (15 Minuten Pause) sollten Sie ausreichend Wasser nachfüllen. Am besten trinken Sie eine moderate Menge Salzwasser, das ist besser für Ihre Gesundheit.

Es wird empfohlen, dass Sie morgens vor dem Laufen etwas essen. Essen Sie nicht zu viel. Wenn Sie nach dem Essen laufen, neigen Sie zu Seitenstechen und können Magenprobleme bekommen. Tatsächlich ist neben dem Joggen am Morgen auch das Joggen am Abend sehr zu empfehlen, da der Sauerstoffgehalt der Luft nachts höher ist.