Was ist zum Abnehmen schneller: Laufen in der Nacht oder Laufen am Morgen?

Wenn es darum geht, durch Sport abzunehmen, denken die meisten Menschen im Allgemeinen zuerst ans Laufen. Aber niemand weiß, wann die beste Zeit zum Laufen ist, um abzunehmen. Manche Leute würden sagen, es ist morgens, weil die Luft zu dieser Zeit am besten ist und es gut für die Gesundheit ist. Manche würden sagen, es ist nachts, weil zu dieser Zeit die Kalorien des ganzen Tages aufgenommen werden können. Was ist also die Wahrheit? Werfen wir unten einen Blick darauf.

Die tatsächlich beste Laufzeit hängt von der Luftqualität, der persönlichen körperlichen Verfassung und den persönlichen Zeiteinschränkungen ab. Büroangestellte beispielsweise sind nach einem anstrengenden Tag abends müde und hungrig von der Arbeit. Sich die Zeit zum Joggen zu nehmen, ist daher sehr unrealistisch. Wer jedoch durch Laufen abnehmen möchte, dem empfiehlt es sich, morgens länger als 30 Minuten zu joggen. Wenn Sie morgens aufwachen, ist die Energie in Ihrem Körper fast verbraucht. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt länger als 30 Minuten joggen, können Sie Fett verbrauchen, um den Körper mit Energie zu versorgen und einen guten Gewichtsverlusteffekt zu erzielen.

Kann Laufen am Abend beim Abnehmen helfen? Die Antwort lautet: Ja. Da beim morgendlichen Joggen Blutdruck und Herzfrequenz ansteigen und die Beschleunigung relativ groß ist, kann es leicht zu einer Überlastung kommen, die den Trainingseffekt und die Gesundheit beeinträchtigt. Nachts erreichen jedoch die Empfindlichkeit und Anpassungsfähigkeit der Körperkraft und der Gliedmaßenreaktionen ihren Höhepunkt und die Herzfrequenz ist am stabilsten oder niedrigsten. Daher führt körperliche Betätigung zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und eines langsamen Anstiegs des Blutdrucks, was sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt und das Ziel einer gesunden Gewichtsabnahme erreichen kann.

Wann ist die beste Zeit zum Laufen? Lassen Sie uns zunächst die äußere Umgebung analysieren. Der Kohlendioxidindex in der Luft ist morgens am höchsten und der am Vortag in der Luft schwebende Staub ist noch nicht vollständig verschwunden. Zu dieser Zeit zu trainieren ist weitaus weniger gut als die Umgebung nachts.

Jetzt weiß ich, was zum Abnehmen schneller geht: Laufen am Morgen oder Laufen am Abend. Tatsächlich müssen diese Probleme anhand der spezifischen Umstände analysiert werden, da jeder Körperbau und jedes Lebensumfeld anders sind und daher auch die erzielten Effekte unterschiedlich sind. Es wird empfohlen, dass Freunde das Laufen mit einer vernünftigen Diät kombinieren, während sie abnehmen, damit der Gewichtsverlusteffekt deutlicher wird.