Welche Art von Aerobic ist besser für die Fitness?

Für Freundinnen, die Schönheit lieben, ist der Gang ins Fitnessstudio zum Abnehmen eine Mode und ein Bedürfnis. Allerdings gibt es mittlerweile viele Fitnessstudios und dort gibt es viele Fitnessprogramme. Leute, die gerade erst anfangen, sich mit Fitness zu beschäftigen, wissen oft nicht, welches Aerobic-Programm sie wählen sollen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie die Besonderheiten der Aerobic-Übung verstehen und die für Sie passende Übung finden. Also, welche Art von Aerobic ist besser für die Fitness?

Aerobic ist ein gutes Fitnessprogramm, um eine schnelle Gewichtszunahme nach dem mittleren Alter zu kontrollieren. Die im In- und Ausland beliebte Aerobic lässt sich grob in sechs Kategorien unterteilen: Aerobic-Serien, zusammengestellt für unterschiedliche Altersgruppen; Aerobic für Männer und Frauen, zusammengestellt für unterschiedliche Geschlechter; Einzel-, Doppel- und Gruppen-Aerobic, zusammengestellt nach der Anzahl der Personen; Aerobic zur Formung des Körpers und zur Verbesserung der Haltung und Körperform; Aerobic zum Trainieren aller Körperteile; Aerobic mit bloßen Händen oder leichten Geräten.

Das erste, worüber wir sprechen, ist „Wang Yings Body Shaping Aerobics“. Ihre Aerobic ist Aerobic zum Abnehmen, Formen des Körpers und Stärken des Körpers. Es wird unterteilt in Taillenformung, Gesäßverschönerung, Armverschönerung, Brustformung, Beinverschönerung und die Art, die alle Teile für den ganzen Körper miteinander kombiniert. Die Übung, die ich damals tanzte, war die zum Abnehmen der Taille. Tatsächlich werden Sie, egal welche Sie tanzen, am ganzen Körper abnehmen. Später, weil ich die Übungen zum Abnehmen der Taille satt hatte, wechselte ich zu Übungen, die auf andere Körperteile abzielten, und die Wirkung war die gleiche. Das Besondere an der Aerobic von Wang Ying ist, dass die Erklärungen relativ ausführlich sind. Jede Bewegung wird dir in Zeitlupe erklärt und am Ende machst du alles selbst. Für Praktizierende, die bereits damit vertraut sind, ist die Ausführung in Zeitlupe ermüdend und unkoordiniert, und sie möchten es in einem Durchgang erledigen. Freunde, die lokal abnehmen möchten, können sich jedoch auch für die Methode von Wang Ying entscheiden und den Körperteil auswählen, bei dem sie abnehmen möchten.

Aerobic von Zheng Duoyan, dieser Satz von Übungen ist eher anaerobes Training und besteht auch aus einer Reihe: Rotkäppchen, Graukäppchen, Hantelübungen, Mattenübungen, Übungen mit dem Schlankheitsball (ich persönlich finde, dass dieser Ball nicht leicht zu kontrollieren ist und man leicht herunterfällt, wenn man ihn nicht richtig handhabt). Ich mache zuerst Rotkäppchen, hauptsächlich dies, und kombiniere es dann mit jedem anderen Satz, jedes Mal eine Stunde lang. Zheng Duoyan formt und trainiert eher die Muskeln und die Wirkung auf den Fettabbau ist durchschnittlich. Wenn Ihre körperliche Stärke es zulässt, können Sie auch Rotkäppchen machen und dann einen Satz Kätzchenübungen. Sie müssen jedoch auf Ihre Gelenke achten, wenn Sie die Übungen von Zheng Duoyan machen. Sobald Sie Gelenkschmerzen haben, müssen Sie langsamer machen. Manche Leute sagen, dass ihre Übungen die Gelenke verletzen, und das ist auch der Fall.

Moya-Schlankheitstanz ähnelt eher Tanzen, mit 2 Bewegungen in einem Satz, und jeder Satz wird wiederholt. Die Zeit reicht aus, im Grunde mehr als 40 Minuten. Ich fühle mich nach Abschluss dieses Satzes ziemlich müde, aber er trainiert die Taillenmuskulatur, bringt mich stark zum Schwitzen und die Wirkung ist auch gut. Man kann sagen, dass es Muskeln trainiert und Fett verbrennt, aber die Bewegungen sind komplizierter als die von Zheng Duoyan und es dreht sich ständig schnell, sodass Sie bei der Ausführung der Übung trotzdem darauf achten müssen, jede Bewegung zu erfassen.

Nun, die oben genannten sind heutzutage die beliebtesten und klassischsten Aerobic-Übungen. Auch die Vor- und Nachteile wurden jedem erklärt. Jeder kann die Aerobic-Übungsart wählen, die seinen eigenen Eigenschaften entspricht. Tragen Sie beim Üben lockere und bequeme Kleidung. Üben Sie nicht zu lange. Gehen Sie Schritt für Schritt vor. Am besten machen Sie jedes Mal 40 Minuten. Bleiben Sie nicht lange auf und achten Sie auf Ihre Arbeits- und Ruhezeiten.