Was man vor dem nächtlichen Laufen essen sollte

Es ist allgemein bekannt, dass anstrengende körperliche Betätigung nach dem Essen nicht ratsam ist. Deshalb ist es am besten, eine Stunde vor einem Abendlauf nichts mehr zu essen. Viele Menschen, die abends laufen, tun dies jedoch, um abzunehmen, und essen deshalb kein Abendessen. Dies ist eine sehr schlechte Angewohnheit, da anstrengende Übungen körperliche Energie erfordern. Wenn Sie nicht essen und Ihr Körper geschwächt ist, kann das Laufen leicht Schwindel und andere körperliche Beschwerden verursachen. In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie vor einem Nachtlauf zum Abendessen essen sollten. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, versuchen Sie, kein Fleisch, keinen Reis und kein zuckerhaltiges Obst zu essen, da diese Lebensmittel viel Stärke oder Fett enthalten.

Essen Sie mehr eiweißreiche, kohlenhydratarme Lebensmittel wie Hähnchenbrust, Fisch, grünes Gemüse usw. Trinken Sie außerdem vor dem Laufen ausreichend Wasser, da es sonst zu einer Dehydrierung kommen kann.

2. Der Fermentationsprozess von Joghurt führt dazu, dass etwa 20 % der Zucker und Proteine ​​in der Milch in kleine Moleküle (wie Galaktose und Milchsäure, kleine Peptidketten und Aminosäuren usw.) hydrolysiert werden. Der Fettgehalt in der Milch beträgt im Allgemeinen 3 % bis 5 %. Nach der Fermentation kann der Fettsäuregehalt der Milch im Vergleich zu Rohmilch um das Zweifache steigen. Diese Veränderungen machen Joghurt leichter verdaulich und absorbierbar und verbessern die Nutzung verschiedener Nährstoffe. Joghurt wird durch Fermentieren von reiner Milch hergestellt. Neben der Erhaltung aller Nährstoffe frischer Milch können Milchsäurebakterien während des Fermentationsprozesses auch eine Vielzahl von Vitaminen produzieren, die für die menschliche Ernährung notwendig sind, wie VB1, VB2, VB6, VB12 usw.

3. Die Hähnchenbrust sind die beiden größten Fleischstücke eines Huhns. Gewöhnliches Huhn, Hühnerbrust ist das Fleisch auf der Innenseite der Brust, geformt wie ein Hut, Brustfleisch. Das Fleisch ist zart, lecker, nahrhaft und kann den Körper nähren.

Hühnerbrust hat einen hohen Proteingehalt und wird vom menschlichen Körper leicht aufgenommen und verwertet. Sie hat die Wirkung, die körperliche Kraft zu steigern und den Körper zu stärken. Sie enthält Phospholipide, die eine wichtige Rolle bei Wachstum und Entwicklung des Menschen spielen. Sie ist eine der wichtigsten Fett- und Phospholipidquellen in der chinesischen Ernährung. Gleichzeitig ist Hühnchen wohltuend für die fünf inneren Organe, gleicht Mangelerscheinungen aus, stärkt den Magen, kräftigt Sehnen und Knochen, fördert die Durchblutung und Verdauung, reguliert die Menstruation und stoppt Weißfluss.