Wann ist die beste Zeit, um Ihre Muskeln zu trainieren?

Werden Ihre männlichen Freunde nicht neidisch, wenn sie die perfekten Muskeln auf dem Bildschirm sehen? Perfekte Muskeln bedeuten, dass Sie einen perfekten Körper haben. In dieser Gesellschaft, in der das Aussehen wichtig ist, bringt es große Vorteile für Ihre Arbeit, Ihr Leben und Ihre Freundschaften. Muskeltraining ist nichts, was man nebenbei machen kann. Unsachgemäßes Training führt daher nicht nur zu keinem Muskeltraining, sondern schadet auch Ihrem Körper. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie man Muskeln trainiert und was der beste Zeitraum für Muskeltraining ist.

Die beste Zeit, um Ihre Bauchmuskeln zu trainieren

Studien haben ergeben, dass hochintensives Training zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden kann, moderates Training eine Stunde nach einer Mahlzeit und leichtes Training am besten eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit. Hieraus lassen sich verschiedene optimale Trainingszeiträume ableiten;

Die beste Zeit, um Bauchmuskeln zu trainieren 10 Möglichkeiten, Bauchmuskeln zu trainieren

Morgens: 5:30-6:30 Uhr vom Aufstehen bis zum Frühstück

Vormittagsphase: 2 Stunden nach dem Frühstück bis 9:00-10:30 vor dem Mittagessen

Nachmittagssitzung: 2 Stunden nach dem Mittagessen bis 14:00-17:00 vor dem Abendessen

Abendzeit: 2 Stunden nach dem Abendessen bis zum Schlafengehen 19:00-21:00

Morgengymnastik kann den Blutzucker senken

Morgenperiode: Wenn der menschliche Körper anstrengende Übungen macht, kann dies zu einer Erregung der sympathischen Nerven führen. Dieser schnelle Wechsel kann eine Reihe von Veränderungen im Körper auslösen und den mentalen Zustand den ganzen Tag über beeinträchtigen, was gesundheitsschädlich ist.

Und während dieser Zeit ist der Blutzuckerspiegel der Menschen relativ niedrig. Da Menschen beim Sport viel Blutzucker verbrauchen, kann es in dieser Zeit leicht zu Hypoglykämie kommen.

Die Bewegung am Morgen und am Nachmittag wird durch objektive Faktoren wie den Weg zur Arbeit, die Arbeit und die Hausarbeit beeinflusst.

Am wirksamsten ist Bewegung am Abend

Der Grund hierfür ist: Die körperliche Leistungsfähigkeit bzw. Anpassungsfähigkeit des Menschen ist am Nachmittag oder in der Dämmerung am besten. Zu dieser Zeit sind die Geschmacks-, Seh- und Hörsinne des Menschen am empfindlichsten und die Koordinationsfähigkeit des gesamten Körpers am stärksten ausgeprägt. Insbesondere Herzfrequenz und Blutdruck sind relativ stabil, was für körperliche Betätigung am besten geeignet ist.

Vorsichtsmaßnahmen

14 bis 20 Uhr ist eine gute Zeit für Fitness. Tatsächlich ist Training ein Aspekt der Formerhaltung der Bauchmuskeln. Auch die Ernährung und die Lebensgewohnheiten sind sehr wichtig. Essen Sie weniger kalorienreiche Nahrung sowie Nahrung mit zu viel Fett und Zucker und vermeiden Sie langes Sitzen nach dem Essen oder das Einschlafen unmittelbar nach dem Essen.

Was ist die beste Zeit für das Muskeltraining? Mit Blick auf die obige Einleitung haben Experten für uns zusammengefasst, dass 14 bis 20 Uhr die beste und geeignetste Zeit für Menschen ist, ihre Muskeln zu trainieren. Muskeltraining kann nicht blind durchgeführt werden. Es muss auf wissenschaftliche Weise, zum optimalen Zeitpunkt und mit ausreichender Ruhe und nahrhaften Mahlzeiten durchgeführt werden, dann wirkt das Muskeltraining perfekter.