Was tun bei einer Sportverletzung? Merken Sie sich diese 4 Worte von Orthopädie-Experten

Alles erlebt eine Renaissance und auch die Menschen sollten mit der Zeit gehen. Wenn Sie beim Sport im Freien jedoch nicht vorsichtig sind, kann Ihr Körper verletzt werden. Manche Menschen denken, dass sie es einfach ignorieren können, solange der Schmerz nicht unerträglich ist. Tatsächlich sind diese „kleineren Verletzungen“ lebens- und gesundheitsschädigend. Wir haben kompetente Experten eingeladen, um für Sie die häufigsten Verletzungsarten und Behandlungen beim Sport zusammenzufassen.

Experten zufolge nehmen mit zunehmender Erwärmung die Sportverletzungen deutlich zu. Dies ist teilweise auf eine unzureichende Vorbereitung vor dem Training und die Rehabilitationsübungen danach oder eine falsche Körperhaltung während des Trainings zurückzuführen. Der zweite Grund liegt darin, dass die Übungen zu intensiv sind und dem Selbstschutz keine Beachtung geschenkt wird. Das dritte ist intensives Training an den Wochenenden.

Die meisten Büroangestellten haben unter der Woche kaum Gelegenheit, Sport zu treiben, deshalb sparen sie sich das Training der Woche für das Wochenende auf. Übermäßiges Training führt zur „Wochenend-Reisekrankheit“.

Experten weisen darauf hin, dass man sich bei Sportverletzungen mit etwas Erfahrung selbst behandeln lassen und zur weiteren Untersuchung ins Krankenhaus gehen kann, um das Ausmaß der Verletzung festzustellen.

Nach der Ankunft im Krankenhaus sollten Sie dem Arzt den Verletzungsherd, die Schmerzstelle, die Schmerzstärke usw. genau und detailliert beschreiben und einige notwendige Untersuchungen wie Röntgen, B-Ultraschall und MRT durchführen lassen.

Nachfolgend finden Sie eine Liste häufiger Sportverletzungen und Hinweise zu deren Behandlung.

Muskel- und Bänderverletzungen

Unter Muskel- und Bänderverletzungen versteht man Verletzungen, die durch Risse der Muskelfasern verursacht werden. Die Muskeln werden plötzlich und heftig kontrahiert oder passiv über ihre Belastbarkeit hinaus gedehnt.

Die internen Ursachen sind hauptsächlich mangelnde Flexibilität, Kraft, Koordination, schlechte physiologische Struktur usw.; die externen Ursachen sind unzureichende Aufwärmübungen, ungeeigneter Veranstaltungsort, Temperatur, Luftfeuchtigkeit usw.

Verarbeitung

Die akute Phase tritt innerhalb von 24 Stunden nach der Verletzung ein. Sie müssen das Training unterbrechen und 30 Minuten lang Eis oder ein kaltes Handtuch auf die schmerzende Stelle legen, damit sich die kleinen Blutgefäße zusammenziehen und lokale Stauungen und Ödeme abklingen können. Vermeiden Sie Reiben oder das Auflegen heißer Kompressen.

Nach 24 Stunden beginnt die Erholungsphase, in der Sie unter Anleitung eines Arztes mit Massagen, Mikrobewegungen und Rehabilitationsübungen mitarbeiten müssen. Im Allgemeinen müssen 3 bis 4 Wochen nach der Verletzung funktionelle Übungen des verletzten Körperteils unter ärztlicher Anleitung durchgeführt werden.

Eine Muskelzerrung bedarf in der Regel keiner besonderen Behandlung. Bei unerträglichen Schmerzen können entzündungshemmende und schmerzstillende Medikamente wie Voltaren eingenommen werden. Bei länger anhaltenden Beschwerden ist ein Krankenhausbesuch anzuraten.

Schmerzen im Patellagelenk

Gelenkverstauchungen kommen häufig bei Sportverletzungen bei Jugendlichen und bei Arbeitsunfällen bei Arbeitern vor und betreffen oft Knöchel, Handgelenk und unteren Rücken.

Zu den häufigsten Symptomen zählen Schmerzen, Schwellungen und eine eingeschränkte Gelenkbeweglichkeit. Um Gelenkverstauchungen vorzubeugen, können Sie vor dem Training ausreichend Aufwärmübungen machen, das Tempo während des Trainings verringern, Dinge tun, die Ihrem Können entsprechen, und Schritt für Schritt vorgehen.

Verarbeitung

Die akute Phase liegt 24 Stunden zurück und Sie sollten die körperliche Betätigung sofort beenden, kalte Kompressen anwenden, einen Verband anlegen und die verletzte Stelle hochlagern. Bei starken Schmerzen können blutaktivierende und schmerzstillende Medikamente eingenommen werden.

Nach 24 Stunden beginnt die Erholungsphase und es sind Rehabilitations- oder Wiederherstellungsübungen unter Anleitung eines Arztes erforderlich.

Verstauchte Gelenke

Hauptsymptom sind Schmerzen an der Kniescheibe beim Treppensteigen, bei langem Sitzen im Auto oder in der Hocke, die leicht als Rheuma therapiert werden können.

Durch häufiges Gehen, Treppensteigen und Hocken kann es leicht zu einer Überbelastung des Kniegelenks und damit zu Schmerzen im Patellagelenk kommen.

Verarbeitung

Während der akuten 24-stündigen Schmerzphase kann Eis auf die schmerzende Stelle aufgelegt werden, und nach Abklingen der Symptome kann eine Wärmetherapie durchgeführt werden. Jede Wärmebehandlung sollte nicht länger als 15 Minuten dauern.

Bei Aktivitäten wie Gehen, Treppensteigen und Bergsteigen sollten Sie im Rahmen Ihrer Fähigkeiten bleiben und eine Geschwindigkeit und Distanz wählen, die zu Ihnen passt.

Abschürfungen

Schürfwunden sind die häufigsten leichten Verletzungen und werden durch starke Reibung auf der Haut verursacht. Es wird normalerweise durch die Reibung stumpfer mechanischer Kraft verursacht und führt zu Schäden, deren Hauptsymptome das Abschälen und Aufrollen der Epidermis sind. Es kann in Form von Kratzern, Schrammen, Beulen, Vertiefungen, Druckkratzern usw. auftreten.

Verarbeitung

Bei kleineren Abschürfungen genügt es, wenn die verletzte Stelle sauber ist, etwas Mercurochrom oder Gentianaviolett aufzutragen. Die Wunde heilt innerhalb weniger Tage ab.

Wenn die Wunde tief und verunreinigt ist, muss sie mit kaltem abgekochtem Wasser oder Seifenlauge gereinigt, dann mit Mercurochrom, Gentianaviolett oder antibiotischer Salbe behandelt und verbunden werden. Sie heilt nach ein paar Tagen.

Bei stark kontaminierten Wunden ist im Krankenhaus eine Tetanus-Antitoxin-Injektion erforderlich; Abschürfungen im Gesicht müssen umgehend behandelt werden, um Infektionen vorzubeugen und die Entstehung von Narbengewebe zu verhindern.

Viele Menschen kleben normalerweise ein Pflaster auf eine Hautabschürfung, aber das ist nicht angebracht, da die Wunde einer Hautabschürfung größer ist als die einer normalen Wunde. Gewöhnliche Pflaster haben eine schlechte Wasseraufnahme und Atmungsaktivität, was dem Abfließen von Wundsekreten und Eiter nicht förderlich ist. Stattdessen begünstigen sie das Wachstum und die Vermehrung von Bakterien, was zu Wundentzündungen und sogar Geschwüren führt.