Ist Bankdrücken mit Langhantel oder Bankdrücken mit Kurzhantel besser?

Langhanteln und Kurzhanteln sind Sportgeräte, die viele Bodybuilder im Alltag gerne verwenden. Kurzhanteln sind sehr einfach und der gesamte Übungsprozess ist sehr einfach. Sie können Kurzhantelübungen im Stehen oder Liegen machen. Kurzhantelübungen im Liegen werden als Bankdrücken bezeichnet. Wenn Sie flach auf dem Bett liegen, können Sie die Kurzhanteln mit beiden Händen aufnehmen und auf und ab drücken. Dies ist sehr effektiv, um die Armkraft zu trainieren. Ist also Langhantel-Bankdrücken oder Kurzhantel-Bankdrücken besser?

Bankdrücken mit Langhantel vs. Bankdrücken mit Kurzhantel

„Bankdrücken mit Langhantel“ und „Bankdrücken mit Kurzhantel“ sind die grundlegendsten klassischen Bewegungen im theoretischen Training. Obwohl es sich bei beiden um Bankdrücken handelt, gibt es aufgrund der unterschiedlichen Ausrüstung viele Unterschiede zwischen den beiden Bewegungen. Heute schauen wir uns das Langhantel-Bankdrücken und das Kurzhantel-Bankdrücken genauer an

Wenn Sie Ihre Brustmuskulatur sehr gut formen möchten, sind Bankdrücken mit Langhantel und Bankdrücken mit Kurzhantel die grundlegendsten und klassischsten Bewegungen. Das Bankdrücken ist die beste Übung zum Trainieren der Brustmuskulatur und auch die Lieblingsübung vieler Bodybuilding-Enthusiasten. Die meisten Trainer verwenden hauptsächlich das Bankdrücken mit der Langhantel – tatsächlich ist es die beste Übung zum Trainieren des Oberkörpers und für 80 % der Trainer sehr effektiv.

Was ist mit den 20 %? Die Antwort ist das Bankdrücken mit Kurzhanteln. Nachdem Sie eine Zeit lang das Bankdrücken mit der Langhantel gemacht haben, können Sie außerdem auch das Bankdrücken mit Kurzhanteln ausprobieren, und Sie werden ein anderes Gefühl haben. Es wird empfohlen, eine Kombination aus Bankdrücken mit der Langhantel und Fliegende mit Kurzhanteln zu verwenden, da dies die Fülle Ihres großen Brustmuskels besser fördert.

Beim Bankdrücken mit Langhantel liegen beide Hände gemeinsam auf einer Hantel und die Bewegungsfreiheit der Gelenke ist auf die Bewegungsrichtung entlang der Hantel beschränkt; beim Bankdrücken mit Kurzhanteln hält hingegen jede Hand eine Hantel und jede Hand verfügt über den vollständigen Bewegungsspielraum der Gelenke, um die Übung auszuführen. Welcher Winkel zwischen Ellenbogen und Oberkörper ist relativ sicher?

Ist Bankdrücken mit Langhantel oder Bankdrücken mit Kurzhanteln aus verschiedenen Perspektiven besser? Sie sollten sich Ihrer persönlichen Situation bewusst sein. Wenn Ihre Arme stark sind, können Sie sich für das Bankdrücken mit Kurzhanteln entscheiden. Wenn Sie Anfänger sind, können Sie sich für das Bankdrücken mit Langhanteln entscheiden. Dies ist sehr hilfreich, um die Armkraft zu trainieren und kann Ihre körperliche Fitness verbessern.