Was essen nach dem Training?

Viele übergewichtige Menschen achten nicht gut auf ihre Ernährung und ihren Sport. Daher ist es im Alltag am wichtigsten, darauf zu achten, was man nach dem Sport am besten isst. Da Sport viel Energie verbraucht, essen manche Menschen zu viel, was sich negativ auswirken kann. Was sollte man also nach dem Sport am besten essen? Der Herausgeber empfiehlt vor allem, auf die folgenden Punkte zu achten.

Schokomilch oder Proteinshake

Wenn du direkt nach dem Training noch viel herumlaufen musst und keinen Platz hast, um dich hinzusetzen und eine Kleinigkeit zu essen, dann sind auch ein paar gesunde Post-Workout-Drinks eine gute Wahl für dich, um neue Energie zu tanken.

Trockenfleisch vom Rind

Praktisch verpacktes Beef Jerky ist vielleicht nicht Ihre erste Wahl zum Abnehmen, aber es ist fettarm und proteinreich. Und vor allem ist es praktisch genug, sodass Sie es nicht einmal im Voraus zubereiten müssen. Gehen Sie einfach nach dem Training in einen Supermarkt.

Edamame kochen

Edamame können Sie geschält kaufen oder in zehn Minuten selbst zubereiten. Die beste Delikatesse ist, Edamame einfach in Salzwasser zu kochen. Eine halbe Tasse gekochte Edamame enthält 8 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe und 8 Gramm Protein, aber nur 90 Kalorien.

Gekochte Eier

Gekochte Eier gehören zu den am einfachsten zuzubereitenden Snacks. Sie sind abgepackt und müssen nur noch aufgeschlagen und geschält werden. Außerdem ist es ganz einfach zuzubereiten. Einfach ein paar Minuten bei mittlerer Hitze kochen und schon hast du einen Snack mit 6 Gramm Protein und weniger als 100 Kalorien.

Käsesticks und Cracker

Käse bietet eine tolle Kombination aus Kalzium und Protein, während Vollkorncracker Kohlenhydrate liefern. Beides ist praktisch zu essen, sodass Käsesticks und Vollkorncracker auch dann ein toller Snack sind, wenn Sie zu Fuß nach Hause gehen oder im Auto sitzen.

Jeder muss seine Ernährung kontrollieren, einschließlich der Menge an Bewegung. Angemessene Bewegung verursacht keinen starken Hunger. Nach dem Training geht es vor allem darum, die Energie im Körper wieder aufzufüllen, daher ist es am besten, mehr stärkehaltige Lebensmittel zu essen. Sport kann die körperliche Fitness verbessern, und eine Ernährungsumstellung ist dabei sehr wichtig. Die Ernährung kann dem menschlichen Körper nicht nur Energie und Nährstoffe liefern, deshalb sollten wir uns auf eine aktive Ernährungsumstellung konzentrieren.