Ist Boxen eine Aerobic-Übung?

Heutzutage achten immer mehr Menschen auf Aerobic-Übungen. Viele Menschen denken immer, dass alle Sportarten Aerobic-Übungen sind, aber diese Ansicht ist in Wirklichkeit etwas einseitig. Aerobic-Übungen sind im Allgemeinen eng mit dem Herzschlag verbunden. Ist Boxen also eine Aerobic-Übung? Schauen wir es uns unten gemeinsam an!

Aerobic-Übungen sind, wie der Name schon sagt, Übungen, die in einem aeroben Stoffwechselzustand durchgeführt werden, wodurch überschüssiges Körperfett verbraucht wird und das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht wird.

Unter Aerobic-Übungen versteht man körperliche Übungen, die der menschliche Körper bei ausreichender Sauerstoffversorgung durchführt. Das heißt, während der körperlichen Betätigung entspricht die vom menschlichen Körper eingeatmete Sauerstoffmenge seinem Bedarf, wodurch ein Zustand des physiologischen Gleichgewichts erreicht wird. Einfach ausgedrückt bezieht sich Aerobic-Training auf jedes rhythmische Training, das über einen langen Zeitraum (etwa 15 Minuten oder länger) dauert und eine mittlere oder hohe Intensität aufweist (75 % bis 80 % der maximalen Herzfrequenz). Aerobic-Übungen sind regelmäßige Übungen, die länger als 5 Minuten dauern können und bei denen noch etwas Energie übrig bleibt.

Boxen ist eine Kombination aus aeroben und anaeroben Übungen. Beinarbeit und Bewegung sind aerobe Übungen, während Schläge mit explosiver Kraft als anaerobe Übungen gelten. Die Grundlage für die Festlegung der Intensität aerober Übungen lautet: 180-Alter = aerobe Trainingsherzfrequenz. Denn in diesem Stadium kann das Blut den Herzmuskel nicht mit genügend Sauerstoff versorgen. Das bedeutet, dass lang anhaltende Übungen mit geringer Intensität im Grunde genommen aerobe Übungen sind, wie zum Beispiel Joggen, Tanzen usw. Jede Übung sollte mindestens eine Stunde dauern und drei- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden. Bei dieser Art von Training kann der Sauerstoff den Zucker im Körper vollständig oxidieren, Körperfett abbauen und Ihren psychischen und geistigen Zustand regulieren. Es ist die wichtigste Trainingsform für die Fitness. Wenn Sie übergewichtig sind und durch Sport abnehmen möchten, empfiehlt es sich daher, aerobe Übungen zu wählen.

Aus der obigen Einführung können wir ersehen, dass Boxen, wenn es ein bestimmtes Maß erreicht, zu den aeroben Übungen gehört. Es gibt viele Arten von aeroben Übungen. Im Allgemeinen kann aerobes Training sehr gut zur Gewichtsabnahme beitragen, da aerobes Training das Fett im menschlichen Körper sehr gut verbrennen kann.