Was sind die Nachteile von anaerobem Training?

Beim Training unterscheidet man hauptsächlich zwischen aerobem und anaerobem Training. Die meisten Menschen, die abnehmen möchten, sagen jedoch, dass sie aerobes Training durchführen müssen. Was genau beinhaltet aerobes Training? Tatsächlich bin ich auch neugierig auf anaerobes Training. Welche spezifischen Schäden birgt anaerobes Training für den Körper? Lassen Sie uns also gemeinsam mehr darüber erfahren. Was sind die spezifischen Gefahren?

Unter anaerobem Training versteht man die schnelle und intensive Bewegung der Muskeln in einem Zustand des „Sauerstoffmangels“. Die meisten anaeroben Übungen sind hochintensiv und erfolgen spontan, so dass es schwierig ist, sie über längere Zeit durchzuhalten und die Müdigkeit nur langsam nachlässt. Das größte Merkmal anaerober Übungen ist, dass die Sauerstoffaufnahme während des Trainings sehr gering ist. Aufgrund der hohen Geschwindigkeit und Explosionskraft hat der Zucker im menschlichen Körper keine Zeit, durch Sauerstoff abgebaut zu werden und ist auf eine „anaerobe Energieversorgung“ angewiesen. Bei dieser Art von Training entsteht zu viel Milchsäure im Körper, was zu unerträglicher Muskelermüdung, Muskelkater und Kurzatmigkeit nach dem Training führt. Zu den üblichen anaeroben Sportarten zählen: Laufen, Gewichtheben, Werfen, Hochsprung, Weitsprung, Tauziehen, Muskelkrafttraining usw.

„Cat Stretch“ entspannt Schultern und Nacken. Der „Cat Stretch“ im Yoga ist wie ein Kätzchen, das seine Gliedmaßen streckt. Zunächst sollte der Mann auf die Knie gehen, sich auf die Fersen setzen, die Arme nach vorne strecken, wobei die Handflächen den Boden berühren, und die Hüften so ruhig wie möglich halten. Halten Sie die Position 15 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann langsam und bringen Sie Ihren Oberkörper wieder in eine aufrechte Position. Diese Bewegung kann Arme, Schultern und Rücken dehnen, Taubheitsgefühle und Schmerzen durch ermüdende Arbeit lindern und Schulter- und Nackenerkrankungen durch übermäßige Anspannung vorbeugen.

Reiten, um die Beinkraft zu trainieren. Der Geisteszustand beim Reiten hat etwas mit Sex gemeinsam. Die Erfahrung der „Initiative“ beim Reiten, Meistern, Kontrollieren, Ändern und sogar Tun von allem, was man will, ähnelt dem Prozess des Sexuallebens. Durch das Reiten kann außerdem die Reaktionsfähigkeit und Koordination des Mannes verbessert werden, außerdem wird der gesamte Körper, insbesondere die Beinmuskulatur, trainiert und so Kraft und Stärke gewonnen.

Durch die obige Einführung des Herausgebers glaube ich, dass jeder ein gewisses Verständnis für anaerobes Training hat. Wenn anaerobes Training nicht gut kontrolliert wird, kann es die körperliche Gesundheit oder sogar die Lebenssicherheit gefährden. Bewegung ist sicherlich gut für den Körper und kann die körperliche Fitness verbessern, aber jede Bewegung sollte in Maßen kontrolliert werden, da sie sonst kontraproduktiv für ein gesundes Leben ist.