Wie führt man Armkrafttraining durch?

Heutzutage hat sich nicht nur die soziale und materielle Lage der Menschen verbessert, sondern mit der Zunahme von Geld und Zeit schenken die Menschen auch der körperlichen Betätigung immer mehr Aufmerksamkeit und der Wunsch nach einem starken Körper wird immer stärker. Besonders manche männlichen Freunde müssen stark sein, um männlicher zu wirken, sonst ist es nicht gut, schwach zu erscheinen. Also, wie machen wir normalerweise Krafttraining?

1. Kostenlose Trainingsgeräte: einschließlich Hanteln, Langhanteln und Gewichtsscheiben mit verschiedenen Gewichtsmodellen. Sie können je nach Bedarf zu verschiedenen Zeiten Geräte mit unterschiedlichem Gewicht auswählen. Es bietet maximale Freiheit für abwechslungsreiches Training und ermöglicht das uneingeschränkte Trainieren der Muskeln in verschiedenen Bereichen. Es bietet einen großen Spielraum beim Training und erfordert die Anleitung vor Ort durch Fachleute, um geeignete Gewichte auszuwählen und geeignete Übungen durchzuführen, damit Verletzungen vermieden werden und die Trainingsergebnisse beeinträchtigt werden. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie das Gewicht von Kurz- oder Langhanteln verändern. Der größte Vorteil liegt darin, dass mit begrenzter Ausrüstung viele unterschiedliche Trainings problemlos durchgeführt werden können. So sind mit einer Maschine mit 12 Funktionen beispielsweise nur 12 Übungen möglich, während mit einer Bank, ein paar Kurz- und Langhanteln sowie einigen Gewichtsscheiben alle Muskeln trainiert werden können.

2. Optionale Maschinen und Geräte: bezieht sich auf Maschinen und Geräte, die über verschiedene Optionen hinsichtlich der Funktionen verfügen. Unterteilt in drei Kategorien:

1. Einzelplattformmaschine, d. h. eine Krafttrainingsmaschine, mit der ein bestimmter Muskel oder eine bestimmte Muskelgruppe trainiert werden kann;

2. Compound-Plattformmaschine, d. h. ein Krafttrainingsgerät, mit dem zwei Muskeln oder Muskelgruppen trainiert werden können;

3. Unter Multiplattform-Geräten versteht man Krafttrainingsgeräte, mit denen mehrere Muskeln oder Muskelgruppen trainiert werden können. Es sind normalerweise vorgefertigte Trainingshaltungen vorhanden und einige fortschrittliche Geräte ermöglichen auch den gleichzeitigen Wechsel zwischen zwei Haltungen, um ein freieres Gefühl zu erzeugen. Es verfügt im Allgemeinen über einen Einstellknopf für die maximale Intensität, und die Intensität kann entsprechend den tatsächlichen Bedingungen ausgewählt werden, um den idealen Trainingseffekt zu erzielen. Es ist sicher und zuverlässig, wird jedoch normalerweise entsprechend der gängigen Körperform entworfen und ist daher nicht für Menschen mit besonderen Körperformen, wie z. B. übergewichtige Menschen, geeignet.

Egal ob Sie dick oder dünn sind: Beim Krafttraining dürfen Sie nichts vernachlässigen. Wenn Sie übergewichtig sind, ändern sich die Kommentare nicht und Ihr persönliches Image wird nicht gut sein. Mehr Bewegung kann Ihnen ein gesünderes und stärkeres Aussehen verleihen. Auch beim Abnehmen fühlen Sie sich besonders beliebt. Aber auch gebrechliche und dünne Menschen sollten ihre körperliche Betätigung verstärken. Es ist durchaus möglich, Krafttraining nach den oben vom Herausgeber genannten Methoden durchzuführen.