Wie funktioniert das Beugen und Strecken der Arme an einer Parallelbarre?

Viele Menschen machen im Alltag Fitness, vor allem Jungen, die mit ihren straffen Muskeln mehr Anziehungskraft auf das andere Geschlecht ausüben möchten. Ein perfekter Körper auf der Straße stärkt auch ihr Selbstbewusstsein. Im Fitnessstudio sieht man oft viele gutaussehende Männer, die eine Übung namens „Bügeln und Strecken der Arme an der Barre“ praktizieren. Dies ist eine sehr wertvolle Übung, mit der man perfekte Brust- und Bauchmuskeln formen kann. Wie funktioniert also diese Übung „Bügeln und Strecken der Arme an der Barre“?

Dies ist eine äußerst wertvolle Bewegung, der ultimative Brustaufbau. Aber seine Rolle wird am meisten unterschätzt. Dips trainieren den gesamten Brustbereich. Wenn Sie die Vorteile des Bankdrückens ignorieren und nur auf die Ergebnisse schauen, werden Sie durch die richtige Ausführung der Beugung und Streckung am Barren dicke, flache Brustmuskeln aufbauen. Die wohl am häufigsten gestellte Frage lautet: „Wie viele Dips schaffen Sie?“

Um den größtmöglichen Nutzen aus dem Power Dip zu ziehen, muss die Bewegung sich vom Standard-Dip unterscheiden. Runden Sie zunächst Ihren Rücken und beugen Sie sich nach vorne, wobei Sie Ihre Brustmuskeln stärker anspannen. Halten Sie Ihr Kinn auf der Brust.

Machen Sie nicht den Fehler, die Beine nach hinten zu beugen! Dadurch wird Ihr Körper gezwungen, oben zu bleiben und die Hauptspannung wird auf Ihren Trizeps verlagert.

Platzieren Sie Ihre Füße stattdessen vor Ihrem Körper. Dadurch wird nicht nur die richtige Technik sichergestellt, sondern auch Schummeln vermieden. Nutzen Sie für Dips den größten Abstand an den Barren. Wenn Sie Ihre Ellbogen nach außen halten, liegt die Betonung mehr auf Ihren Brustmuskeln und weniger auf Ihren Trizeps. Gehen Sie so tief wie möglich und kontrollieren Sie Ihren Abstieg und Aufstieg streng.

Wenn Sie bequem mehr als 15 Wiederholungen schaffen, fügen Sie mithilfe eines Gewichthebergürtels etwas Gewicht hinzu.

Wenn Sie das nicht schaffen, trainieren Sie bis zum Muskelversagen und halten Sie die Ruhepausen zwischen den Sätzen so kurz wie möglich. Machen Sie 6 Sätze und machen Sie in jedem Satz so viele Wiederholungen wie möglich.

Wie funktioniert dieser Satz Armcurls und Armstrecken mit paralleler Stange? Bei guter Übung kann die Wirkung großartig sein. Es kann den Körperstress reduzieren, den Bizeps trainieren, die Kraft der Arme steigern und die Armmuskulatur stärken. Bei dieser Bewegungsreihe sind jedoch viele Vorsichtsmaßnahmen zu beachten. Sie sollten darauf achten, Anstrengung und Ruhe zu kombinieren, sich nicht zu überanstrengen und nach einer Bewegungsreihe einige Minuten auszuruhen.