Was kann ich tun, wenn meine Wadenmuskulatur verspannt ist?

Es gibt viele Gründe für vergrößerte Waden. Am meisten Kopfschmerzen verursachen bei Frauen muskulöse Waden. Wenn Frauen diese Art von Waden haben, sehen sie sehr hässlich aus und es ist schwierig, Gewicht zu verlieren. Worauf sollten Frauen also im Alltag achten, wenn sie Wadenmuskeln verlieren möchten? Nachfolgend finden Sie einige vom Herausgeber zusammengestellte Inhalte zum Thema „Waden schlanker machen und Wadenmuskeln abbauen“. Ich hoffe, dass sie Ihnen hilfreich sein werden.

1. Lockern Sie Ihre Muskeln durch Klopfen

Möchte eine Frau ihre Waden verschlanken, sollte sie zunächst ihre Waden abklopfen, um die Beinmuskulatur zu lockern.

Die Methode ist folgende: Der Bediener kann auf dem Boden sitzen, ein Bein anheben und Schlankheitsprodukte auftragen, die die Mikrozirkulation fördern, die Haut straffen und das Fett an der Wade reduzieren, und dann 10 Minuten lang mit den Handflächen aus allen Richtungen auf die Wadenmuskulatur klopfen.

Mit dieser Methode können Sie die Wadenmuskulatur entspannen und das steife Beinfett aufweichen. Durch längeres Klopfen auf die Waden können sich die steifen Muskeln und das Fett in Ihren Waden allmählich lockern. Gleichzeitig können Sie durch Massagemaßnahmen die hervortretende Beinmuskulatur verschlanken.

2. Verwenden Sie Massage, um Muskeln zu entspannen

Durch eine Wadenmassage kann die verspannte Wadenmuskulatur gelockert werden und Stoffwechselprodukte aus der Muskulatur können schneller ausgeschieden werden. Es kann außerdem die Mikrozirkulation in den Beinen fördern, Ödeme beseitigen, die Fettverbrennung an den Waden fördern und die Beinmuskulatur entspannen.

Methoden zur Wadenmuskelmassage sind:

1. Der Therapeut trägt eine angemessene Menge Massagecreme oder Gleitlotion auf den Wadenbereich auf, kneift die Wadenmuskeln mit beiden Händen, drückt und massiert von der Mitte nach oben und unten und übt dann in Bereichen mit mehr Unterhautfettgewebe und um die Knie herum starken Druck und Reibung mit den Fingern aus. Massieren Sie jedes Bein fünf Minuten lang weiter.

2. Drehen Sie die Wadenmuskeln vom Knöchel bis zum Knie, als würden Sie einen Lappen drehen. Jedes Bein kann 3 Minuten lang massiert werden.

3. Halten Sie Ihre Wade mit beiden Händen, drücken Sie mit dem Daumen auf den Beinknochen vor der Wade und massieren Sie von unten nach oben. Wiederholen Sie die Massage dreimal. Erhöhen Sie die Kraft beim Massieren von Bereichen mit dichtem Unterhautfettgewebe, wie zum Beispiel den Waden. Massieren Sie jedes Bein drei Minuten lang weiter.

4. Legen Sie Ihre Daumen auf die Knie, spannen Sie mit beiden Händen die Oberschenkelmuskulatur an und spannen Sie die Muskeln rund um die Knie an. Massieren Sie jedes Bein drei Minuten lang weiter.

Der Herausgeber erinnert Sie daran, dass Sie beim Abnehmen lange durchhalten und nicht auf halbem Weg aufgeben dürfen. Sie müssen auch Ihre Ernährung kontrollieren und leichte Kost zu sich nehmen. Besonders fettige Speisen sollten Sie am besten vermeiden. Wenn Sie Ihre Ernährung nicht kontrollieren, wird die Gewichtsabnahme nicht den erwarteten Effekt haben. Ich hoffe, dass Ihnen die Einführung des Herausgebers helfen kann.