Wie kann man im Sommer am gesündesten abnehmen?

Mit der Ankunft des Sommers entscheiden sich viele Freundinnen dafür, schöne kurzärmelige Hemden und Shorts zu tragen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie dick sind und viel Fett am Körper haben, werden Sie sich beim Tragen kurzärmeliger Hemden und Shorts sehr unwohl fühlen. Was ist also der effektivste Weg, um im Sommer Gewicht zu verlieren? Nachfolgend finden Sie einige vom Herausgeber zusammengestellte Ernährungsumstellungen zur Gewichtsabnahme im Sommer. Ich hoffe, sie werden Ihnen hilfreich sein.

1. Karotten

Karotten sind sehr hilfreich bei der Linderung von Verstopfung und sind außerdem reich an Beta-Carotin, das Giftstoffe neutralisieren kann. Frische Karotten eignen sich besser zum Entgiften, da sie Hitze ableiten und entgiften, den Darm befeuchten und die Darmtätigkeit fördern können. Wenn man sie zu Saft püriert und Honig und Zitronensaft hinzugibt, ist das nicht nur lecker und durstlöschend, sondern hilft auch beim Entgiften.

2. Zwiebel

Zwiebeln können die Magen-Darm-Motilität fördern und die Verdauungsfähigkeit verbessern. Sie sind reich an Schwefel, der am besten mit Eiweiß kombiniert wird. Sie sind besonders wohltuend für die Leber und helfen so bei der Entgiftung. Kochen Sie einen Topf Gemüsesuppe, hauptsächlich mit Zwiebeln, und geben Sie verschiedene ballaststoffreiche Früchte und Gemüsesorten hinzu, beispielsweise Brokkoli, Karotten, Sellerie usw., die im Körper angesammelte Giftstoffe abbauen und die Darmentleerung unterstützen können.

3. Lotuswurzel

Die harntreibende Wirkung der Lotuswurzel kann die schnelle Ausscheidung von Abfallstoffen im Körper fördern und so das Blut reinigen. Lotuswurzeln können heiß oder kalt gegessen werden. Sie können die Lotuswurzel zu Saft pürieren, etwas Honig zum Würzen hinzufügen und ihn direkt trinken. Sie können ihn auch bei niedriger Hitze erhitzen, etwas Zucker hinzufügen und ihn trinken, solange er warm ist.

4. Weißer Rettich

Rettich hat eine gute harntreibende Wirkung und die enthaltenen Ballaststoffe können zudem die Darmtätigkeit fördern und beim Abnehmen helfen. Wenn Sie Rettich zur Entgiftung verwenden möchten, eignet sich der rohe Verzehr. Es empfiehlt sich, ihn zu Saft zu verarbeiten oder ihn kalt oder eingelegt zu essen.

5. Süßkartoffeln

Die in Süßkartoffeln enthaltenen Ballaststoffe sind weich und leicht verdaulich, was die Magen-Darm-Motilität fördern und die Darmentleerung unterstützen kann. Süßkartoffeln genießt man am besten, wenn man sie mit Schale röstet und gemeinsam isst. Sie schmecken erfrischend und süß.

Oben sind die für den Sommer geeigneten Lebensmittel, die der Herausgeber Ihnen vorgestellt hat. Der Herausgeber erinnert Sie daran, dass das Abnehmen Ausdauer erfordert. Nur langfristiges Durchhalten in normalen Zeiten kann am effektivsten sein. Daher dürfen Frauen, die abnehmen möchten, nicht auf halbem Weg aufgeben. Der Herausgeber empfiehlt, dass Sie in Ihrem täglichen Leben mehr Wert auf die Steigerung Ihrer körperlichen Betätigung legen. Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind gesunde Wege, um Gewicht zu verlieren.