Welche Möglichkeiten gibt es, die sexuelle Leistungsfähigkeit durch Sport zu steigern?

Wenn es darum geht, die sexuelle Funktion zu stärken, denken viele Menschen an verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und Gesundheitsprodukte, aber diese Methoden sind zwar zeitgemäß, aber nicht gut für den Körper. Tatsächlich ist die Stärkung der sexuellen Funktion manchmal sehr einfach. Sie müssen nur Sport treiben, denn beim Sport mobilisieren Sie alle Muskeln und Gewebe in Ihrem Körper. Dies kann nicht nur dazu beitragen, die sexuelle Funktion zu stärken, sondern auch Ihren Körper gesünder und gesünder zu machen. Der folgende Editor stellt Ihnen mehrere Übungen vor, die zur Stärkung der sexuellen Funktion beitragen können.

Schultern

Diese Bewegungsreihe dient nicht nur dazu, die Schulterkraft zu steigern (was durch Gewichtheben und Klimmzüge möglich ist), sondern auch dazu, die Flexibilität zu erhöhen. Das Umdrehen und Rollen im Bett erfordert Flexibilität in den Schultern, nach oben und unten, nach links und rechts. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Arme gerade vor sich ausstrecken, mit der rechten Hand Ihr linkes Handgelenk greifen und die Arme über den Kopf strecken. Dabei drücken Sie leicht nach hinten, bis Sie ein leichtes Ziehen in den Achselhöhlen spüren. Halten Sie diese Position 5 Sekunden lang, entspannen Sie dann Ihre Arme und wiederholen Sie die Übung ein oder zwei weitere Male.

Wiederholen Sie jede der oben genannten Übungen langsam 10 Mal, etwa 5 Mal am Tag. Nach einer Weile werden Sie sich empfindlicher fühlen und Ihren Orgasmus leichter kontrollieren können. Manche Menschen können durch diese Übungen länger anhaltende Orgasmen erreichen.

Kegel-Übungen

Dr. Kegel entwickelte diese Übung erstmals in den 40er Jahren, um Frauen zu helfen, ihre Blasenkontrolle zu verbessern. Diese Übungen können Männern auch dabei helfen, eine Erektion zu bekommen, was zu häufigeren und intensiveren Orgasmen und größerem sexuellen Vergnügen führt.

Mit diesem Übungssatz werden vor allem die Muskeln trainiert, die die Harnausscheidung kontrollieren. Es gibt drei Grundübungen mit einfachen Schritten und sie sind nicht schwer durchzuführen.

Die erste Übung: Stellen Sie sich das Gefühl vor, mit dem Urinieren zu beginnen und dann aufzuhören. Sie spüren, wie sich die Muskeln tief in Ihrer Leistengegend anspannen. Fahren Sie auf diese Weise fort, bis Sie bis 3 zählen. Nach einiger Übung können Sie die Anzahl auf 5 erhöhen. Wenn Sie damit vertraut sind, können Sie die Zahl später auf 10 erhöhen.

Die zweite Übung. Spannen und entspannen Sie diesen Muskel so schnell wie möglich.

Die dritte Übung. Stellen Sie sich vor, Sie drücken ein paar Tropfen Urin heraus, nachdem Ihre Blase entleert ist. Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie auch, wie sich Ihre Bauchdecke anspannt.

Diese Methoden sind alle recht nützlich, also können Sie sie ruhig einmal ausprobieren, aber Sie müssen dabei maßvoll vorgehen und dürfen nicht zu erfolgshungrig sein. Am besten machen Sie vor dem Training Aufwärmübungen, damit Sie weniger wahrscheinlich Schmerzen bekommen. Wenn Männer ihre sexuelle Funktion stärken möchten, können sie außerdem mehr Gemüse wie Lauch essen, was ebenfalls sehr hilfreich ist, um ihre sexuelle Funktion zu stärken.