Wie viele Kalorien brauchen Sie, um ein Pfund abzunehmen?

Der Sommer ist da. Besonders Frauen tragen in dieser Jahreszeit gerne freizügige Kleidung, aber wenn sie Fett am Körper haben, kann das für viele ein großes Problem sein. Daher versuchen sie im Alltag auf jede erdenkliche Weise, Gewicht zu verlieren. Anstatt zu fasten oder Produkte zur Gewichtsabnahme einzunehmen, ist es besser, im Alltag mehr Sport zu treiben. Welche Art von Sport kann also den Effekt der Gewichtsabnahme erzielen?

1. Die Dauer des aeroben Trainings beträgt weniger als 30 Minuten, wodurch der Gewichtsverlusteffekt nicht erreicht werden kann.

In den ersten 30 Minuten des Trainings verbraucht der Körper Wasser und Zucker, die Fettverbrennung beginnt erst nach 30 Minuten. Durch die Reduzierung von Wasser und Zucker lässt sich das Gewicht nur vorübergehend reduzieren, das Ziel der Gewichtsabnahme lässt sich jedoch nur durch die Aufnahme von Fett wirklich erreichen.

Es ist, als würden Sie in den ersten 30 Minuten das Bargeld in Ihrer Brieftasche ausgeben und in den nächsten 30 Minuten mit der Karte das Guthaben bei der Bank ausgeben. Kurzfristige körperliche Betätigung senkt den Blutzuckerspiegel und verursacht Hunger. Wenn Sie nach dem Training viel essen und trinken, nehmen Sie stattdessen zu.

2. Die Trainingsmethoden vieler Menschen sind verwirrend und unwissenschaftlich.

Um mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse zu erzielen, ist ein umfassender Plan zum Abnehmen durch Training erforderlich.

3. Auch die Trainingsintensität ist ein Einflussfaktor.

Sport zur Gewichtsabnahme fördert den Energieverbrauch. Bei gleicher Zeit verbraucht hochintensives Training definitiv viel mehr Energie als niedrigintensives Training, sodass der Gewichtsverlusteffekt deutlicher ist. Xiao Liu trainiert täglich nicht genug und auch die Intensität reicht nicht aus.

Fitnesstrainer empfehlen Personen, die zum Abnehmen auf Sport angewiesen sind, jeweils 1–2 Stunden lang in einem für den Körper belastbaren Rahmen zu trainieren und dabei mindestens eine moderate Intensität zu wählen, hauptsächlich aerobe Übungen wie Laufen mit mittlerer Geschwindigkeit und Seilspringen, kombiniert mit entsprechendem Krafttraining. Manche Menschen steigern in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, blindlings die Trainingsdauer und -intensität. Davon ist jedoch abzuraten, da dies nur zu extremer Müdigkeit und sogar zu Schlaflosigkeit führt.

Zusammenfassend handelt es sich bei den obigen Inhalten um einige bewegungsbasierte Methoden zur Gewichtsabnahme, die der Herausgeber für alle zusammengestellt hat. Ich hoffe, dass die Mehrheit der Freundinnen nicht nur ihre Ernährung kontrollieren muss, um in ihrem täglichen Leben Gewicht zu verlieren, sondern auch mehr Sport treiben muss. Der Herausgeber erinnert Sie daran, in Ihrer täglichen Ernährung frisches Obst und Gemüse zu essen und niemals besonders fettige Lebensmittel zu sich zu nehmen.