Yoga ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren

Was soll ich tun, wenn ich eine Topftaille habe? Was tun bei Elefantenbeinen? Was tun mit so viel Fett am Körper! ? ? Es heißt: „Eine helle Haut kann drei Makel verbergen, aber dick zu sein kann alles ruinieren.“ Wenn die Menschen erst einmal dick sind, ist es mit der Zeit vorbei, vor allem bei Frauen. Ein Bierbauch und Elefantenbeine sind für Mädchen, die Schönheit lieben, eine große Plage. Was sollen wir tun? Seid nicht beunruhigt und geratet nicht in Panik. Wenn der Feind kommt, werden wir ihn mit unseren Soldaten bekämpfen. Wenn das Wasser kommt, werden wir es mit Erde aufhalten. Es gibt eine Yoga-Methode, die speziell zum Abnehmen von Beinen und Taille entwickelt wurde und speziell auf Menschen mit dicken Beinen und Taille zugeschnitten ist. Kommen Sie und lernen Sie mit uns, und wir werden Ihre Sorgen lindern!

Eine Minute Schlankheitsübung

Den gesamten Oberschenkel schlanker machen

Stehen Sie stramm, mit den Händen an den Seiten. Beugen Sie Ihre Knie und berühren Sie mit Ihren Händen Ihre Zehen (wenden Sie dabei nicht zu viel Kraft an). Der Trick besteht darin, nicht die Rückenmuskulatur anzuspannen, sondern nur die Knie. Kehren Sie dann sanft in die Ausgangsposition zurück. Diese Bewegung dauert etwa 3 Sekunden. Wenn Sie zum ersten Mal damit anfangen, versuchen Sie, sie 3 Mal in 10 Sekunden auszuführen, und steigern Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Dünne Innenseiten der Oberschenkel

Machen Sie aus dem Stand mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und beugen Sie die Knie leicht. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Wechseln Sie beim Hochspringen zwischen dem linken und dem rechten Fuß (achten Sie darauf, dass Ihr Rücken dabei gerade ist). Springen Sie hoch und wechseln Sie die Füße, während Sie eins oder zwei zählen. Versuchen Sie zu Beginn, die Übung 10 Mal in 10 Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, sobald Sie sich daran gewöhnt haben.

Dünne Außenseiten der Oberschenkel

Stehen Sie stramm. Strecken Sie Ihren rechten Fuß gerade aus und heben Sie ihn nach rechts, während Sie Ihre linke Hand gerade ausstrecken und nach links heben. Achten Sie in dieser Zeit auf Ihr Körpergleichgewicht. Der Trick besteht darin, die Beine zu benutzen. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite. Diese Bewegung sollte etwa 2 Sekunden dauern. Versuchen Sie zu Beginn, es fünfmal in zehn Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Das Geheimrezept für schlankere Beine

1. Die einfachste Methode, um schlankere Beine zu bekommen, ist, die Knie fest zusammenzupressen und leicht nach unten zu drücken. Wiederholen Sie dies fünf oder sechs Mal schnell hintereinander! Beachten Sie, dass Sie bei dieser Übung nicht den Atem anhalten müssen.

2. Diese Bewegung ist sehr effektiv, um die Wadenkurve zu verschönern. Legen Sie sich flach auf den Boden, legen Sie die Hände an die Seiten, strecken und spannen Sie die Beine an, bewegen Sie die Spanne Ihrer Füße abwechselnd 20-30 Mal, ruhen Sie sich dann eine Weile aus und wiederholen Sie die Übung zweimal.

3. Suchen Sie sich einen Stuhl mit Rückenlehne und setzen Sie sich gerade hin. Heben Sie ein Bein an und halten Sie es in der Luft. Legen Sie dann Ihre Hände auf Ihren angehobenen Oberschenkel und Ihr Knie. Obwohl es sehr anstrengend ist, müssen Sie dies durchhalten, um einen Minirock tragen zu können.

4. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie Ihre Brust, halten Sie Ihre Beine gekreuzt und Ihre Zehen auf dem Boden, drücken Sie mit dem oberen Bein nach unten und mit dem unteren Bein nach oben. Wechseln Sie nach etwa 10 Sekunden die Beine und wiederholen Sie die Übung 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal. Sie müssen hierzu nicht den Atem anhalten.

5. Diese Bewegung wird häufig von Balletttänzern ausgeführt. Heben Sie ein Bein um 90 Grad nach vorne, strecken Sie den Spann und bewegen Sie es dann langsam zur Seite des Körpers. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal mit jedem Bein. Wenn Sie diese Übung konsequent durchhalten, können Sie Ihre Beine schlanker machen und Ihren Körper formen. Lassen Sie uns alle gemeinsam Yoga praktizieren, um eine schlanke Taille, schöne Beine und ein spirituelles Temperament zu entwickeln. Solange Sie die richtige Methode verwenden, können Sie es auf jeden Fall schaffen!