So reduzieren Sie Bauchfett

Abnehmen ist heutzutage ein Thema, das viele Menschen beschäftigt. Manche Menschen tun es durch Diäten, andere durch Sport. Tatsächlich ist es egal, welche Methode man anwendet, das Wichtigste ist, den Körper gesund zu halten. Das Bauchfett ist tatsächlich sehr schwer loszuwerden. Im Folgenden werden die spezifischen Methoden zur Gewichtsabnahme vorgestellt.

Gewichtsverlust ist eine Maßnahme, die darauf abzielt, überschüssiges Fett und Gewicht im menschlichen Körper zu reduzieren. Damit ist ein bestimmter Typ fettleibiger Menschen gemeint, die übergewichtig sind und verschiedene Methoden wie Tanzen, Yoga usw. anwenden, um wieder eine kurvige Körperform zu bekommen. Versuchen Sie, das unangemessene Verhalten zu korrigieren, das durch die abnormalen Reaktionen fettleibiger Menschen verursacht wird. Das heißt, verwenden Sie die Verhaltenswissenschaft, um die Merkmale des Essverhaltens und der Trainingsart fettleibiger Menschen zu analysieren und korrigieren Sie auf dieser Grundlage angemessen die Handlungen, die zu Fettleibigkeit führen.

Die Hauptursache für Fettleibigkeit ist, dass die Energieaufnahme den Energieverbrauch übersteigt. Kalorien stammen aus den Energiestoffen in der Nahrung, die wir zu uns nehmen: Eiweiß (4 kcal/g), Fett (9 kcal/g) und Kohlenhydrate (4 kcal/g). Der Kalorienverbrauch hängt hauptsächlich von drei Aspekten ab: Grundumsatz, körperliche Aktivität und thermische Wirkung der Nahrung. Der Schlüssel zum Abnehmen liegt im Erreichen einer negativen Kalorienbilanz (die Kalorienaufnahme ist geringer als der Kalorienverbrauch). Die Höhe des Grundumsatzes hängt hauptsächlich vom Ernährungszustand und den Essgewohnheiten des menschlichen Körpers ab. Daher ist es tatsächlich eine sehr schädliche Methode zum Abnehmen, nach Mittag nichts zu essen. Die Menge an körperlicher Aktivität und die Menge an Training sind nicht dasselbe Konzept. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass hochintensives Training nicht zur Gewichtsabnahme beiträgt. Die thermische Wirkung von Nahrungsmitteln hält im Allgemeinen 2 bis 3 Stunden an. Dies ist die theoretische Grundlage für die Aussage vieler Gewichtsverlust-Experten, dass das Essen kleiner und häufiger Mahlzeiten beim Abnehmen von Vorteil ist.

Die wirksamste Übung zur Gewichtsabnahme ist Aerobic-Training, das die Fettverbrennung fördern und den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln kann. Freunde, die abnehmen möchten, sollten daran denken, mehr Fitnessübungen im Freien zu machen. Die wirksamsten Übungen zur Gewichtsabnahme sind aerobe Übungen, insbesondere Übungen, die mehr Energie verbrauchen, wie Joggen, Bergsteigen, zügiges Gehen, Ballspiele, Schwimmen usw.

Im Allgemeinen ist Bewegung tatsächlich der wissenschaftlichste und schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren. Manche Menschen empfinden Bewegung möglicherweise als zu anstrengend und möchten nicht mitmachen und versuchen, mit anderen Methoden abzunehmen. Tatsächlich ist das ungesund. Abschließend wird immer noch empfohlen, dass mehr Bewegung sehr hilfreich für unsere körperliche Gesundheit ist.