Können Frauen durch Fitness wirklich abnehmen?

Jedes Mädchen möchte eine Figur wie ein Star haben. Abnehmen ist für viele Mädchen ein tägliches Bedürfnis, und viele Freundinnen gehen ins Fitnessstudio, besonders in einer so schnelllebigen Gesellschaft. Neben einer gewissen Menge an täglicher Arbeit müssen sie auch regelmäßig fit bleiben. Können Frauen also wirklich durch Fitness abnehmen? Hat es irgendeinen praktischen Effekt auf die Gewichtsabnahme? Im Folgenden finden Sie eine detaillierte Einführung in Fitnessmethoden.

Aerobic-Übungen 1. Verschiedene Aerobic-Übungen

Ich empfehle Anfängern oder Freunden mit schlechter körperlicher Verfassung nicht, Aerobic zu machen, um abzunehmen. Einfache Übungen können die Herzfrequenz nicht erfüllen und komplexere Übungen erfordern mehr Körperkraft, Flexibilität und Belastbarkeit, was die meisten Menschen einfach nicht können. Wenn die Bewegungen nicht richtig ausgeführt werden, wird keine Wirkung erzielt und es kann leicht zu Verletzungen kommen. Obwohl es mittlerweile verschiedene sehr attraktive Aerobic-Übungen gibt, rate ich Freunden, die nicht über die nötige körperliche Verfassung verfügen, Aerobic nicht als Methode zum Abnehmen zu verwenden.

Aerobic-Übung 2. Radfahren

Viele Fitnessstudios verfügen mittlerweile über Spinning-Bikes. Das Design dieser Fahrräder eignet sich sehr gut für Aerobic-Training, aber die üblichen Trainingsräume für Radsportler sind zu klein. Viele Menschen litten beim Training unter Hypoxie im Raum. Obwohl das Fitnessstudio so konzipiert ist, dass die Umgebungstemperatur steigt und die Sportler stark schwitzen, um die Gewichtsverlusteffekte zu verbessern. Ich bin jedoch dafür, beim Abnehmen auf gesunde Gewohnheiten zu verzichten. Wenn Sie durch Radfahren im Freien abnehmen möchten, empfiehlt sich die Wahl eines Mountainbikes (in der Stadt gibt es jedoch Geschwindigkeitsbegrenzungen und die Umgebung ist nicht sehr gut).

Aerobic-Übung 3. Laufen (zügiges Gehen)

Das Laufen im Freien ist durch die Umgebung eingeschränkt, daher ist es auch eine gute Idee, ein Laufband zu wählen. Das Loslassen der Handläufe des Laufbands kann die Sauerstoffverwertung um 8 % und die Herzfrequenz um 5 % steigern. Natürlich müssen Sie zuerst die Handläufe loslassen, um das Gleichgewicht zu halten. Die Wahl eines Laufbands mit einer bestimmten Steigung kann den Gewichtsverlusteffekt verbessern.

Aerobic-Übung 4. Springseil

Seilspringen ist leicht zu erlernen, die Ausrüstung ist einfach und Sie können es in einem kleinen offenen Raum tun. Es ist eine sehr gute Aerobic-Übung und kann als kostengünstig bezeichnet werden. Seilspringen kann die Herzfrequenz und die Atemfrequenz innerhalb weniger Minuten erhöhen und in kurzer Zeit Gewicht reduzieren. Profiboxer verwenden Seilspringen normalerweise als Hauptbestandteil des aeroben Fettabbaus vor dem Spiel. Es kann auch die Koordination und Sensibilität des gesamten Körpers trainieren.

Nur aerobe Übungen können Ihnen effektiv beim Abnehmen helfen. Es gibt mittlerweile viele Übungen zum Abnehmen, wie das oben erwähnte Radfahren, Seilspringen und Laufen, alles gute Möglichkeiten zum Trainieren. Nur wenn Sie solche Fitnessmethoden aktiv zum Abnehmen einsetzen, können Sie definitiv gute Fitnessergebnisse erzielen. Tatsächlich werden Sie durch effektives Fitnesstraining definitiv abnehmen, wenn Freundinnen es tun.