Worauf solltest Du bei Sit-Ups achten?

Sit-ups sind eine Art der körperlichen Betätigung. Wenn man sie regelmäßig macht, kann das den Körper stärken. Sit-ups sind relativ einfach zu machen, aber es gibt im Leben einige Missverständnisse, die unsere Fitnessergebnisse stark beeinflussen. Als nächstes wird der Herausgeber ausführlich erklären, welche Missverständnisse es bezüglich Sit-ups gibt. Hoffe, es hilft dir.

Mythos 1:

Manche Menschen haben keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen und trainieren deshalb lieber zu Hause mit ein paar einfachen, effektiven Grundübungen, in der Hoffnung, dadurch Gewicht zu verlieren. Sit-ups sind eine Methode, die viele Menschen wählen. Viele Menschen glauben, dass sie ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, erreichen können, wenn sie es weiterhin tun.

Korrektur: Durch reines Sit-Up können nur lokale Fitnesseffekte erzielt werden, da Sit-Ups direkt auf die Bauchmuskelgruppen abzielen. Langfristiges Training kann zwar die Bauchmuskulatur stärken, andere Körperteile wie Oberschenkel und Gesäß werden jedoch weniger trainiert. Daher gilt es zunächst, Sit-Ups effektiv mit anderen Fitnessmethoden zu kombinieren, um den perfekten Abnehmeffekt zu erzielen.

Mythos 2:

Viele Menschen machen Sit-ups normalerweise schnell und kräftig und denken, dass dies zeigt, dass ihre Bauchmuskeln stärker sind. Tatsächlich kann dies jedoch leicht zu einer Überlastung der Bauchmuskeln führen.

Korrektur: Die richtige Vorgehensweise besteht darin, die Arme vor der Brust zu verschränken und beim Aufsetzen die Kraft Ihres Bauches zu kontrollieren. Oder erhöhen Sie den Schwierigkeitsgrad, indem Sie Gewichte in beiden Händen halten, um den Effekt der Übung zu steigern.

Mythos 3:

Bei vielen Menschen kommt es bei Sit-ups zu einer unnatürlichen Abweichung des Körpers in eine bestimmte Richtung. Dies ist falsch, da dadurch die Bauchmuskulatur ungleichmäßig trainiert wird und Ihre Körperform dadurch verzerrt wird.

Korrektur: Sie sollten versuchen, die Richtung beim Aufstehen und Hinlegen zu kontrollieren, nicht von der geraden Linie abzuweichen und die Geschwindigkeit zu verlangsamen, um die Kontrollfähigkeit der Bauchmuskeln zu trainieren. Am besten spüren Sie die Bewegung der Bauchmuskeln beim Aufstehen.

Die Anzahl der Sit-ups muss schrittweise gesteigert werden. Normalerweise kann man nicht zu viele machen. Der Herausgeber empfiehlt, dass Personen unter 30 Jahren 40 bis 60 Sit-ups pro Minute machen sollten. Der obige Inhalt enthält einige vom Herausgeber zusammengestellte Missverständnisse über Sit-ups. Ich hoffe, Sie werden diesen Missverständnissen in Ihrem täglichen Leben mehr Beachtung schenken. Wenn sie nicht rechtzeitig gelöst werden, wird der Fitnesseffekt nicht erzielt.