Warum tut mein Knie weh, wenn ich Seil springe?

Viele Menschen springen gerne Seil, insbesondere Angestellte, die keine Zeit oder keinen Ort haben, um Sport zu treiben. Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, denken sie am häufigsten an Seilspringen. Kann Seilspringen also wirklich beim Abnehmen helfen? Wie kann man durch Seilspringen abnehmen? Ich glaube, dass viele Leute immer noch nicht wissen, dass es eine richtige Art gibt, Seil zu springen. Deshalb werde ich Ihnen als Nächstes die richtige Art und die Vorsichtsmaßnahmen beim Seilspringen vorstellen.

Vorbereitung auf die Seilspring-Abnehmmethode:

1. Seilhüpfen mit leeren Händen: Das sogenannte Seilhüpfen mit leeren Händen bezieht sich auf diejenigen, die nicht wissen, wie man Seil hüpft. Anstatt ein Seil zu verwenden, schwingen sie ihre Arme und machen Seilhüpfbewegungen. Der Kalorienverbrauch ist jedoch der gleiche wie bei Seilhüpfen! Seilhüpfen mit leeren Händen sollten außerdem ein Paar etwas dickere Sportschuhe mit weicher Sohle bereitlegen!

Zweitens sollten Sie vor dem Seilspringen einige vorbereitende Übungen wie Beinstrecken, Hüftrotation usw. durchführen. Dadurch werden alle Gelenke des Körpers geöffnet, was die durch das Training verursachten Schäden am Körper minimieren und die Flexibilität des Körpers verbessern kann. Achten Sie besonders auf das Dehnen des Waden-Gastrocnemius und der Achillessehne. Diese beiden Teile sind am wichtigsten, da sie während des gesamten Seilspringens immer in einem stark angespannten Zustand sind!

Wichtige Punkte der Seilsprungmethode zum Abnehmen: Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen nach vorne und hinten hin, strecken Sie das hintere Bein mit der Ferse dicht am Boden und beugen Sie das vordere Bein gerade nach vorne, was wir oft als Ausfallschritt bezeichnen. Anschließend legst du dich mit dem Rücken auf die Matte, hebst und streckst ein Bein, legst das Springseil um das Fußgewölbe und ziehst das Bein mit beiden Händen langsam und kräftig zum Oberkörper. Machen Sie die Übung für jedes Bein 30 Sekunden lang. (2 Minuten) Manche Leute fragen sich vielleicht, wie oft man Seilspringen muss, um abzunehmen? Klicken Sie rein und sehen Sie es sich an.

So nimmt man mit dem richtigen Seilspringen ab:

1. Egal, ob Sie mit bloßen Händen oder zum Training Seilspringen, seien Sie beim Seilspringen nicht zu eifrig, was den Erfolg angeht. Da jeder Körper anders ist, ist auch die Zeit, die jeder durchhalten kann, unterschiedlich. Wir müssen Schritt für Schritt vorgehen. Wer weniger Ausdauer hat, kann zuerst fünf Minuten springen, am zweiten Tag zehn Minuten und am dritten Tag fünfzehn Minuten. Nach einer Einlaufzeit und Trainingsphase werden wir definitiv immer länger durchhalten können.

2. Beim Seilspringen sind viele Menschen daran gewöhnt, den Boden mit beiden Füßen zu berühren. Tatsächlich sollten wir meiner Meinung nach die Methode anwenden, den Boden abwechselnd mit einem Fuß zu berühren, und den Fuß nicht zu hoch heben. Denn wenn wir die Methode anwenden, den Boden abwechselnd mit einem Fuß zu berühren, können wir unsere Ermüdung während des Trainings verringern und Muskelkater in den Waden aufgrund von Übergewicht und das Wachstum hässlicher „Karottenbeine“ vermeiden.

Richtige Dehnbewegungen nach dem Seilspringen zum Abnehmen:

1. Gerade hinstellen, ein Bein nach vorne strecken und gestreckt halten, das hintere Bein beugen, den Körper leicht nach vorne strecken und die Arme nach vorne strecken. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

2. Stehen Sie aufrecht, schlagen Sie ein Bein übereinander, greifen Sie den Schuh mit der Hand und halten Sie ihn so nah wie möglich an Ihrer Hüfte. Halten Sie Ihre Hüfte im Gleichgewicht, die Knie zusammen und das aufrechte Bein leicht gebeugt. Wenn Sie Probleme haben, das Gleichgewicht zu halten, können Sie sich an einer Wand oder einem Stuhl festhalten. Halten Sie die Position 8–12 Sekunden lang, wechseln Sie dann die Beine und wiederholen Sie die Übung.

3. Im Allgemeinen dauert ein kompletter Satz Dehnübungen etwa 10-12 Minuten. Die Bewegungen müssen korrekt ausgeführt werden, um die Gelenke und Bänder des Körpers zu öffnen. Allerdings muss es je nach aktueller Außentemperatur auch verlängert oder verkürzt werden. Sie sollten spüren, wie Ihre Körpertemperatur steigt, Ihre Atmung sollte jedoch gleichmäßig bleiben.

Sich nicht zu bewegen, ist ein Ärgernis, aber übermäßiges Training und „emotionale Abhängigkeit von Training“ bereiten Experten und Wissenschaftlern noch mehr Ärger. Wissenschaftler sagen uns, dass sowohl der Körper als auch der Geist negativ beeinträchtigt werden, sobald die Trainingsmenge den kritischen Wert des menschlichen Körpers erreicht.

Der Herausgeber erinnert daran, dass Bewegung glücklich machen kann. Wenn jedoch mehr als zwei Stunden vergangen sind, treten Symptome wie Angst und Anspannung auf. Deshalb hat alles eine Grenze und das Wissen um diese Grenze entscheidet darüber, ob sportliche Betätigung nützlich oder schädlich ist. Sport dient der Stärkung des Körpers. Wenn Sie Sport als etwas Wichtigeres als alles andere betrachten, geraten Sie leicht in Missverständnisse und werden süchtig nach Sport, was nicht nur Ihrer Gesundheit schadet, sondern auch Ihrem Körper schadet.