Was ist besser zum Abnehmen: Seilspringen oder Laufen?

Fettleibigkeit war schon immer ein Problem, das Freundinnen am meisten beunruhigt. Jede Frau wünscht sich eine schlanke Taille und lange Beine. Viele Frauen achten jedoch in ihrem täglichen Leben nicht auf ihre Ernährung, was dazu führt, dass sie immer fetter werden. Viele Frauen entscheiden sich zum Abnehmen für Laufen und Seilspringen. Was ist also besser zum Abnehmen, Laufen oder Seilspringen?

Seien Sie vorbereitet, bevor Sie Seilspringen. Bereiten Sie ein Paar weiche, leichte hohe Schuhe vor, um Knöchelverletzungen zu vermeiden. Das von Anfängern vorbereitete Seil sollte eine mittlere Härte und Dicke aufweisen und kann nach Erreichen der erforderlichen Kenntnisse durch ein weicheres Seil ersetzt werden. Wählen Sie außerdem Rasen-, Holz- und Erdböden mit mittlerer Härte. Springen Sie nicht auf harten Betonböden Seil, um Gelenkschäden und Schwindelgefühle zu vermeiden.

Beim Seilspringen sollte der Körper entspannt sein, die Bewegungen koordiniert sein, der Oberkörper sollte ausbalanciert sein und nicht von links nach rechts schwingen. Beginnen Sie mit dem Springen mit beiden Füßen gleichzeitig und wechseln Sie dann zum Springen mit abwechselnden Füßen. Springen Sie nicht zu hoch, nur so hoch, dass das Seil darüber hinwegfliegt.

Achten Sie darauf, die Zeit beim Seilspringen zu kontrollieren. Anfänger sollten täglich 60–100 Sprünge machen, aufgeteilt auf 2–3 Sprünge mit 1-Minuten-Intervallen. Wenn Sie die Übung beherrschen, wiederholen Sie sie 400–500 Mal am Tag, aufgeteilt in zwei Wiederholungen mit jeweils einer Minute Pause dazwischen.

Seien Sie vorbereitet, bevor Sie Seilspringen. Bereiten Sie ein Paar weiche, leichte Schuhe mit hohem Schaft vor, um Knöchelverletzungen zu vermeiden. Das von Anfängern vorbereitete Seil sollte eine mittlere Härte und Dicke aufweisen und kann nach Erreichen der erforderlichen Kenntnisse durch ein weicheres Seil ersetzt werden. Wählen Sie außerdem Rasen-, Holz- und Erdböden mit mittlerer Härte. Springen Sie nicht auf harten Betonböden Seil, um Gelenkschäden und Schwindelgefühle zu vermeiden.

Beim Seilspringen sollte der Körper entspannt sein, die Bewegungen koordiniert sein, der Oberkörper sollte ausbalanciert sein und nicht von links nach rechts schwingen. Beginnen Sie mit dem Springen mit beiden Füßen gleichzeitig und wechseln Sie dann zum Springen mit abwechselnden Füßen. Springen Sie nicht zu hoch, nur so hoch, dass das Seil darüber hinwegfliegt.

Achten Sie darauf, die Zeit beim Seilspringen zu kontrollieren. Anfänger sollten täglich 60–100 Sprünge machen, aufgeteilt auf 2–3 Sprünge mit 1-Minuten-Intervallen. Wenn Sie die Übung beherrschen, wiederholen Sie sie 400–500 Mal am Tag, aufgeteilt in zwei Wiederholungen mit jeweils einer Minute Pause dazwischen.

Der Herausgeber erinnert die meisten Freundinnen daran, dass sie, wenn sie schnell abnehmen möchten, nicht nur regelmäßig Sport treiben müssen, sondern auch mehr auf ihre Ernährung achten müssen. Der Herausgeber empfiehlt, dass Sie in dieser Zeit mehr leichte Lebensmittel zu sich nehmen sollten, beispielsweise mehr frisches Obst und Gemüse, und versuchen sollten, nicht zu fettige Lebensmittel zu sich zu nehmen.