Schwimm-Bauchmuskeltrainingsmethode

Kann Schwimmen zum Training der Bauchmuskeln verwendet werden? Wenn Sie die Bauchmuskeln trainieren möchten, muss die Methode eine Übung sein, die für das Training der Bauchmuskeln effektiv ist. Schwimmen ist eine Form der Übung. Schwimmen kann auch schwache Körper verbessern. Die beim Schwimmen eingesetzte Kraft ist sehr groß. Viele Menschen nutzen Schwimmen, um sich zu trainieren. Schwimmen hat viele Vorteile. Durch Schwimmen möchten die Menschen eine Wirkung auf die Bauchmuskeln erzielen. Ist Schwimmen also gut für das Training der Bauchmuskeln?

Schwimmen als Bauchmuskeltraining ist ein Ganzkörpertraining. Es gibt viele Schwimmstile, daher ist es schwierig zu sagen, welche Muskeln gezielt trainiert werden. Wenn wir über die Schwimmstile sprechen:

Schmetterlingsschwimmen: Der große Brustmuskel, die dorsalen Dilatatoren und der gerade Bauchmuskel werden häufiger beansprucht.

Rückenschwimmen: Die Rückendilatatoren und der Quadrizeps werden häufiger beansprucht.

Brustschwimmen: Großer Gesäßmuskel, Quadrizeps, Dorsalflexoren, Trizeps

Freistil: Bizeps, Trizeps, Trapezmuskel, großer Gluteus.

Es sollte jedoch Folgendes betont werden:

Ab 1 sind die Gewichte nur mäßig schwer und wirken sich, egal welchen Schwimmstil Sie ausüben, auf den gesamten Körper aus.

2. Die durch das Schwimmtraining aufgebaute Muskulatur ist stromlinienförmiger und nicht blockförmig und klar.

3. Wer Muskeln aufbauen möchte, greift am besten auf Geräte zurück.

4. Schwimmen ist auch gut für das Herz-Kreislauf-System.

So trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln:

1. Sie müssen täglich mehr als 40 Minuten laufen, joggen und sprinten.

2. Wenn Sie die Voraussetzungen nicht erfüllen oder nicht rausgehen möchten, können Sie auch länger als 45 Minuten auf der Stelle laufen.

3. Sit-ups, 3-5 Durchgänge pro Tag, 30 pro Durchgang. Denken Sie daran, nicht nur Sit-ups zu machen, denn selbst wenn Sie Bauchmuskeln haben, sind die Linien nicht sichtbar, wenn die Talgproduktion nicht reduziert wird. Nur um zwei Punkte zu nennen: Machen Sie nicht zu viele Sit-ups und wenn die Muskeln erst einmal aufgebaut sind, sollten Sie die Laufzeit steigern. Sammi Cheng läuft jeden Tag 2 Stunden und es gibt viele Prominente, die jeden Tag laufen!

4. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren, müssen Sie dies mit aerobem Training kombinieren. Am besten ist Schwimmen, gefolgt von Joggen. Zu viele Sit-ups spannen Ihre Bauchmuskeln, es kommt also darauf an, was Sie am meisten wollen.

Schwimmen kann die Bauchmuskeln trainieren, aber Schwimmen allein reicht nicht aus. Die beste Methode, um die Bauchmuskeln zu trainieren, sind die oben vorgestellten Methoden. Mit diesen Methoden können alle die Bauchmuskeln trainiert werden. Schwimmen ist eine gute Methode, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie abnehmen möchten, ist Schwimmen die beste Verbesserung, aber Schwimmen führt leicht zu einem Rückschlag, also müssen alle durchhalten.