Einfache Yoga-Methode zum Abnehmen

Dünne Beine sind der Traum aller Freundinnen. Es ist ein großes Glück, ein Paar sehr schöne Beine zu haben. Nur solche Beine können eine sehr gute Figur machen, die einen für das andere Geschlecht attraktiver macht und einem besonders selbstbewusst macht. Egal, welche Kleidung man trägt, es wird sehr gut aussehen, besonders wenn man einen Rock trägt, wird es die Figur besser aussehen lassen. Das führt dazu, dass immer mehr Freundinnen dünnere Beine haben wollen.

1. Knien Sie mit dem linken Fuß auf einem Knie, beugen Sie das rechte Bein und heben Sie es leicht nach oben, wobei die rechte Wade parallel zum Boden ist. Stützen Sie den Boden mit beiden Händen ab, heben Sie die Hüfte an und halten Sie den Oberkörper aufrecht. Halten Sie die Position 5 Sekunden lang.

2. Neigen Sie Ihren Oberkörper leicht nach vorne, öffnen Sie Ihre Hände, um den Boden abzustützen, lassen Sie Ihre linke Wade ohne Bewegung auf dem Boden und strecken Sie Ihr rechtes Bein gerade nach hinten. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.

3. Knien Sie sich hin, beugen Sie den rechten Fuß nach vorne, ziehen Sie die Waden nach innen, setzen Sie das linke Bein wieder auf den Boden, lehnen Sie den Körper leicht nach vorne und halten Sie die Position 10 Sekunden lang.

4. Bewegen Sie Ihre Beine weiter, beugen Sie Ihren Oberkörper langsam nach vorne, versuchen Sie, Ihre Stirn dicht am Boden zu halten, beugen Sie Ihre Ellbogen und halten Sie Ihre Arme senkrecht zum Boden. Halten Sie die Position 10 Sekunden lang.

5. Atmen Sie langsam aus und nutzen Sie die Kraft Ihrer Hände, um Ihren Oberkörper allmählich wieder in die dritte Stufe zu bringen, mit gestreckten Händen und nach vorne gerichtetem Blick. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.

6. Die Gesamthaltung bleibt unverändert, achten Sie jedoch auf die Veränderungen bei den Bewegungen des Oberkörpers. Drehen Sie den Oberkörper leicht nach hinten, stützen Sie den Boden mit beiden Händen ab, lehnen Sie den Körper leicht nach vorne, drehen Sie den Kopf nach hinten und schauen Sie auf den Boden.

Tatsächlich sind die Yoga-Bewegungen zum Abnehmen der Beine nicht so schwierig, aber Sie müssen eine gute Aufwärmübung machen, um Muskelkrämpfe zu vermeiden. Sie können mit dem linken Fuß auf einem Knie knien und dann langsam den rechten Fuß anheben. Dadurch wird Ihr Körper in eine aufrechte Position gebracht. Grundsätzlich kann diese Bewegung 5 Sekunden lang aufrechterhalten werden.